Zlomljene roke so grde in so lahko pravi izziv vaši osebni samozavesti in samopodobi. Morda se zdi logično, da bi vadba rok - na primer s udarci do težke torbe - zmanjšala maščobo rok. Resnica pa je bolj zapletena in vključuje toniranje mišic in razvoj mišic.
Izguba maščob roke
To je razširjen mit o fitnesu, da z vadbo roke ciljate na roke za izgubo maščobe. Namesto tega izgubite maščobo, ko ustvarite negativno neravnovesje kalorij, ki prisili telo, da dostopa do odvečne energije, ki jo je shranil. Ta maščoba odhaja iz telesa kot celote. Čeprav to vključuje vaše roke, vadba za prebijanje ne bo usmerjena na vaše roke posebej za izgubo maščobe, kot bi vadbo nog ali ab.
Izgorevanje kalorij
Izrazita vreča za prebijanje je živahna odpornost in kardiovaskularna vadba. 200 funtov. Po podatkih Panhandle Health District oseba v eni uri dela na vreči za prebijanje zgori 510 kalorij. To vam lahko pomaga izgorevati dovolj kalorij, da izgubite telesno maščobo, nekatere pa vam bodo odtrgale iz rok.
Usposabljanje
Vadba na vreči za prebijanje - še posebej težka torba - pa tvori in tonira mišice rok. To zaostri in utrdi okvir, na katerem visi vaša maščoba, kar lahko da iluzijo takojšnje izgube teže na rokah. Verjetno je ta pojav razlog, da je "zmanjšanje točke" - ideja, da vaje za roke spodbujajo izgubo maščobe iz rok - tako razširjen mit.
Spodnja črta
Ker izgoreva kalorije, lahko s prebijanjem vrečke izgubite telesno maščobo, vključno z maščobo na rokah. Vendar pa ni tako učinkovita vadba kalorij kot številne druge možnosti, kot so kolesarjenje, plavanje ali tek. Če želite kuriti maščobe, boste morda morali svojo vadbo za prebijanje vrečke podpreti tudi s dieto z omejevanjem kalorij, ki vam bo pomagala izgubiti težo.
