Plin v želodcu običajno povzroči požiranje zraka med jedjo in razpad hrane v debelem črevesu. Določena hrana, kot so fižol, hruška, brokoli, gobe, mleko, polnozrnate žitarice in jabolka, lahko prispevajo k plinu. Pogosti simptomi plina vključujejo nadutost, izpah, napihnjenost in bolečine v trebuhu in nelagodje. Ker je plin lahko hud in izčrpavajoč, je nujno, da se razumete, kako se ga znebiti po jedi.
Korak 1
Ko jeste, sedite naravnost, da zmanjšate trebušni pritisk in si olajšate napihnjenost in plin.
2. korak
Sprehodite se po jedi. Gibanje pomaga pri prebavi in lahko zmanjša nastanek plinov in napihnjenosti, ki se pojavijo po obroku.
3. korak
Po obroku pijte močno skodelico čaja poprove mete. Poprova meta pomaga sprostiti mišice prebavnega sistema, kar omogoča, da boleči plin lažje prehaja.
4. korak
Jejte hrano s probiotiki v njej, kot so jogurt, miso juha ali kefir. Probiotiki so naravne bakterije, ki pomagajo zmanjšati plin. V dodatku lahko najdete tudi probiotike.
5. korak
Vzemite prebavni encimski dodatek, ki telesu pomaga prebaviti in razgraditi hrano bolj temeljito.
6. korak
Poprite zdravila brez recepta, namenjena zmanjšanju števila plinov, kot sta alfa-galaktozidaza ali simeticon. Kapljice in tablete laktoze lahko pomagajo tudi pri plinu, ki je povezan z laktozno intoleranco.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Čaj iz poprove mete
Hrana, bogata s probiotiki, kot sta jogurt ali kefir
Prebavni encimski dodatki
Zdravila za plin brez recepta
Namig
Preprečite prihodnje epizode bolečih želodčnih plinov tako, da hrano temeljito prežvečite, preden jo zaužijete. Žvečenje dobro razgradi hrano na manjše delce, ki jih telo lažje prebavi.
Opozorilo
Če se simptomi plina poslabšajo ali spremljajo bruhanje, izguba teže ali driska, se posvetujte s svojim zdravnikom. To so lahko znaki resnejšega zdravstvenega stanja, kot je sindrom razdražljivega črevesja.
