Izbira pametne hrane je obvezna za tiste, ki želijo videti dobro in se počutiti odlično. Na žalost lahko določena živila - na primer tista z malo vlaknin, kot so indijski olupki - privedejo do razvoja zaprtja in drugih bolečih prebavnih stanj. Če se po zaužitju kaše razvije zaprtje, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom in se prepričati, da niste alergični.
Osnove zaprtja
Zapiranje - ki prizadene približno 80 odstotkov prebivalstva ZDA - pogosto opisujejo kot redke, majhne ali boleče gibanje črevesja. Čeprav številni dejavniki lahko privedejo do zaprtja, je pogosto kriva dieta z malo vlaknin in tekočine. Ameriško društvo kirurgov debelega črevesa in danke priporoča 25 do 30 gramov vlaknin in 60 do 80 unč vode vsak dan, da se prepreči zaprtje.
Vlakna v Cashewsu
Vsaka 1-unčna porcija surovih ogrščic zagotavlja le približno 1 gram prehranskih vlaknin - približno 4 odstotke dnevnega priporočenega vnosa tega hranila. Za primerjavo, enaka količina arašidov ima več kot 2 grama vlaknin, unča mandljev pa več kot 3 grame.
Cashews kot prehranski alergen
Oreščki - vključno s indijskimi olupki - lahko povzročijo alergijsko reakcijo. Če ste alergični, je eden od možnih prebavnih znakov reakcije zaprtje. Alergije na matice so lahko resne in povzročajo smrtno nevarne simptome. Če imate popivanje oreščkov zaprtje in sumite na alergijo, poiščite zdravnika.
Vključivanje kasujev v vašo prehrano
Kljub temu, da niso polni z vlakninami, pa lahko indijski rezanci še vedno predstavljajo del zdrave prehrane, če niste alergični. Pravzaprav se zdi, da so zdrave mono- in polinenasičene maščobe, ki jih najdemo v oreščkih, kot so indijski omaki, učinkovite, ko gre za izboljšanje zdravja srca. Če želite povečati vlaknine, si omislite njihovo hrano z več vlakninami, kot sta sadje in zelenjava, za hranljiv prigrizek.
