Bursitis je vnetje burse, majhne vrečke, napolnjene s tekočino, ki blaži in ščiti vaše sklepe. Olecranon ali komolec bursa se nahaja nad komolčnim sklepom med kostjo in kožo. Bursitis se lahko pojavi od travme do komolca, okužbe, daljših pritiskov ali ponavljajočih se dejavnosti. Vaš komolec lahko postane otekel, boleč, rdeč ali se težko giblje. Vaje za burzitis komolca vam lahko zdravnik predpiše za pospešitev okrevanja ali kot del rehabilitacijskega programa po operaciji.
Vrste
Vaje za komolčni bursitis so usmerjene v raztezanje in krepitev mišic roke. Te vaje lahko začnete izvajati, ko ne boste več čutili bolečine v mirovanju. Vaje za raztezanje bi morale vsebovati ekstenzor zapestja, fleksor zapestja, bicep, triceps in raztezanje pronacije / supinacije. Vsak raztežaj držite 10 sekund in ponovite šestkrat. Če želite iztegniti zapestni ekstenzor, izravnajte poškodovano roko in jo dvignite pred svojim telesom. Z nasprotno roko potegnite roko na poškodovano roko navzdol, tako da prsti kažejo proti tlom. Morali bi občutiti raztezanje na vrhu podlakti. Raztezanje zapestnega zapestja se izvaja na enak način, le da je roka na poškodovani roki povlečena navzgor, tako da so prsti usmerjeni proti stropu. Ta raztežaj boste občutili na spodnji strani podlakti.
Krepitvene vaje bi morale vključevati podaljške zapestja in bicepne kodre. Za te vaje boste potrebovali lahke bučke, ki tehtajo približno 2 do 4 kilograme. Če želite narediti podaljške zapestja, sedite za mizo. Poškodovano podlaket položite na mizo z dlanjo, ki je obrnjena proti tlom. Pustite, da vaša roka visi čez rob mize. Počasi dvignite težo z zapestjem in nato nazaj v začetni položaj. Ponovite 10-krat. Če boste brez bolečin, lahko napredujete do težjih uteži.
Časovni okvir
Čas okrevanja za bursitis se razlikuje od osebe do osebe. Pri nekaterih se simptomi razrešijo v 10 dneh. Drugi imajo lahko simptome, ki trajajo dlje kot dva tedna. Dolžina okrevanja običajno določa čas, ki preteče pred začetkom zdravljenja. Dlje kot čakate, da začnete zdravljenje, daljši bo čas okrevanja. Kronične primere je morda tudi težje zdraviti.
Upoštevanje
Ko se simptomi odpravijo, ste se okrepili in imeli celoten obseg gibanja komolca, se lahko vrnete na redne dejavnosti. Če občutite bolečino, ko se vrnete na dejavnost, jo morate zmanjšati ali prenehati in uporabljati led.
Preprečevanje
Če želite preprečiti bursitis komolcev, se po možnosti izogibajte povzročiteljskim dejavnostim. Če se ukvarjate s športom, nosite komolčne ščitnike za zaščito komolca pred padci ali neposrednimi udarci. Med aktivnostjo si med rednimi odmori tudi preprečite prekomerno uporabo.
Opozorilo
Bursitis, ki ga povzroči okužba, mora zdravnik nemudoma zdraviti, saj se okužba lahko razširi tudi na druga področja telesa. Simptomi okužbe so rdečina, toplina, nežnost in gnoj.
