Če iščete naravno olajšanje zaprtja, se boste morda želeli založiti z limonami. Uporaba limonine vode za zaprtje je osvežujoč način, da se stvari zmešajo. Limonova voda vas spodbuja, da ostanete hidrirani, kar lahko omili zaprtje. Je tudi poživilo, ki pomaga mehčati blato.
Namig
Ta eliksir za hitro zaprtje zahteva le dve sestavini: vodo in svež limonin sok. Limonova voda za zaprtje je dobra metoda, ki dokazano deluje.
Uporabite limono za pomoč pri zaprtju
V limoninem soku sta dve komponenti, ki prispevata k njegovemu učinku na prebavni sistem: citronska kislina in vitamin C. Citronska kislina deluje kot blago poživilo, vitamin C pa ima osmotski učinek, ki vodo potegne v debelo črevo. Limonin sok je tudi diuretik, kar pomeni, da pomaga odpravljati odpadke in odvajati strupe.
Ni raziskav, ki bi potrjevale učinek limoninega soka na zaprtje, vendar dokazano limona pomaga prebavo na druge načine. Konkretno je limona dobra za izboljšanje delovanja jeter. To je pomembno, ker imajo jetra pomembno vlogo pri celotni prebavi.
Ostanite hidrirani za lajšanje zaprtja
Obstaja veliko različnih načinov uporabe limoninega soka pri zaprtju. Namesto, da bi kisli sok spustili v čisti obliki, je najbolj prijeten način, kako narediti limonino vodo. Ta kombinacija ne koristi le prebavi, ampak tudi hidrira.
Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja, so dejansko lahko dehidrirani. Zmedeno je lahko vedeti, koliko vode spiti na dan. Priporočilo za starost je 8 skodelic na dan, vendar je to morda podcenjeno.
Po podatkih klinike Mayo moški potrebujejo približno 15, 5 skodelice tekočine na dan, ženske pa približno 11, 5 skodelic. To se morda zdi veliko, vendar ne pozabite, da tekočina lahko izvira tudi iz hidrirajoče hrane in pijač, kot je voda iz limone. Nekatere pijače, na primer soda in alkohol, ne smejo nadomestiti vode in ne štejejo za tekočino.
Pitje zadostne količine vode je pomembno za preprečevanje in zdravljenje zaprtja. Harvard Health Publishing meni, da je nizek vnos tekočine pomemben dejavnik zaprtja. Dodajanje limoninega soka v vodo ne vključuje le zdravstvene koristi limone v vaši prehrani, ampak vam lahko pomaga tudi, da pijete več vode čez dan, da ostanete redni.
Kako narediti limonino vodo
Limona je kisla in lahko poruši zobno sklenino, je pokazala raziskava iz decembra 2014, objavljena v Procedia Technology . Raziskovalci so ugotovili, da kisla hrana in pijača zmanjšujeta trdoto zobne sklenine. Limone so povezale s 50-odstotno zmanjšanje trdote sklenine. Zaradi kislosti limone in njenih vplivov na zdravje zob je priporočljivo, da svež limonin sok razredčimo v vodi.
Izdelava limonine vode je preprosta. Začnite z 8 unčami vode in sokom ene sveže stisnjene limone. Lahko dodate več ali manj limoninega soka, odvisno od vaših želja. Nekateri izbirni načini za požiranje vode z limono vključujejo dodajanje sveže mete, ingverja ali medu. Ne glede na to, ali uporabljate hladno ali toplo vodo, je odvisno od osebnih želja, čeprav se zdi, da je topla voda z limono boljša za lajšanje zaprtja.
Težave, povezane s prebavo, še posebej niso zabavne. Če iščete limonin sok za zaprtje, vam lahko pomaga ublažiti nelagodje. Druga sredstva za lajšanje zaprtja vključujejo telovadbo, uživanje več vlaknin in jemanje naravnih odvajal.
