Ker številni dejavniki lahko vplivajo na metabolizem, ni določene starosti, ko se metabolizem najstnika upočasni - ta se razlikuje od enega najstnika do drugega. Vzponi in padci metabolizma se pojavljajo pri sunkih rasti med puberteto, nanje pa lahko vpliva dodatna rast mišic, zmanjšanje kalorij v poskusu hujšanja ali določenih zdravstvenih stanj. Če imate vprašanja o presnovi vašega najstnika, se posvetujte z zdravnikom.
Pregled metabolizma najstnikov
Med puberteto se najstniki pojavijo rasti, zaradi katerih porabijo več energije, nekoliko povišajo metabolizem in zahtevajo, da pojedo več kalorij. Ko bodo najstniki končali z rastjo, se lahko njihova hitrost metabolizma nekoliko upočasni. Približno 25 odstotkov rasti višine se zgodi med puberteto in v tem času telo potrebuje dodatne kalorije, da oblikuje mišična, kostna, maščobna in druga tkiva, ki to rast omogočajo. Vendar pa obstaja puberteta "normalnih", ko gre za puberteto. Nekateri otroci začnejo pozneje kot drugi ali se razvijejo počasneje, kar lahko pomeni, da se njihovi presnovi upočasnijo ali pospešijo v različnih časih kot tisti od vrstnikov.
Presnova najstnic
Deklice ponavadi rastejo prej kot fantje, od 11, 5 do 12, 5 let vsak mesec dobijo približno 1 kilogram. Velik del teže, ki jo dekleta pridobijo med puberteto, je v obliki maščobe, ker so za razmnoževanje potrebne višje telesne maščobe. Deklice običajno dosežejo odraslo višino do 14. ali 15. leta starosti in metabolizem se bo do takrat nekoliko upočasnil.
Dekleta najstnice so pogosto zaskrbljena zaradi teže, ki jo pridobivajo med razvojem, in včasih začnejo nezdrave diete, kot so diete. Zaužitje premalo kalorij pa ni zdravo, saj prehrana ne bo imela dovolj hranil za pravilno rast in skeletni razvoj. Deklice, stare med 11 in 14 let, potrebujejo od 1.500 do 3.000 kalorij na dan, tiste med 15. in 18. letom starosti pa med 1.200 in 3.000 kalorij na dan, odvisno od tega, ali še rastejo, in njihove teže in stopnje aktivnosti.
Presnova najstniških fantov
Fantje ponavadi hitro zrastejo med 12. in 15. letom starosti, medtem ko se rast upočasni okoli 16. leta, čeprav lahko po tej starosti še naprej dodajajo več mišic. Povprečni 14-letni deček bo pridobil približno 14 kilogramov, preden dopolni 15 let, nato pa se povečanje telesne teže upočasni, ko doseže svojo odraslo višino. Večji del te teže je v obliki mišic.
Najstniki med 11. in 14. letom starosti potrebujejo od 2.200 do 3.700 kalorij na dan, dečki od 15 do 18 let pa od 2.100 do 3.900 kalorij na dan. Več mišičnih najstnikov bo potrebovalo več kalorij, tudi potem, ko nehajo rasti, ker mišice za vzdrževanje porabijo več kalorij kot maščobe.
Drugi vzroki za zmanjšano presnovo
Določena zdravstvena stanja, vključno s hipotiroidizmom in diabetesom lahko povzročijo upočasnitev metabolizma, zato se posvetujte z zdravnikom, če to skrbi. Ljudje s hipotiroidizmom ne proizvajajo dovolj hormona tiroksina, kar povzroči zmanjšano presnovo, povečanje telesne mase, utrujenost, zaprtje in počasen srčni utrip. Nekateri najstniki, ki razvijejo sladkorno bolezen tipa 2, imajo prekomerno telesno težo, kar lahko prispeva k razvoju bolezni. Najstniki s sladkorno boleznijo imajo zvišano raven sladkorja v krvi, ker njihova telesa ne reagirajo več pravilno na inzulin.
Če se metabolizem najstnika še ni upočasnil, se bo najverjetneje začel, ko bo pustil najstniška leta za sabo. Po 20. letu se metabolizem običajno upočasni za približno 2 do 3 odstotke vsakih 10 let. To pomeni izgorevanje približno 150 manj kalorij vsako desetletje.
