Leča je del družine stročnic, ki je razvpita zaradi tega, ker povzroča napihnjenost, plin in zgago, še posebej, če imate oslabljen prebavni sistem. Leča je živilo z veliko vlakninami, ki lahko olajša zaprtje in spodbuja rednost. Prav tako imajo veliko beljakovin, zato so idealen nadomestek mesa. Zgaga se pojavi, ko se kislina iz neprebavljene hrane vrne skozi vaš požiralnik in povzroči pekoč občutek v prsih.
Zapleti
Občasna zgaga običajno ne povzroča zapletov, kadar pa se redno pojavlja, lahko zgaga privede do gastroezofagealne refluksne bolezni ali GERD. Vaš požiralnik se lahko poškoduje, kar lahko zahteva popravilo. Zdravila na recept bodo morda potrebna, da ukrotijo resnost kopičenja kislin.
Opcije
Čeprav lahko fižol in stročnice povzročajo nelagodje, lahko zgaga povzroči zgago. Začimbe in olja so pogosti krivci zgage. Čebula in česen, ki se pogosto uporablja za pripravo leče, lahko povzročijo tudi kopičenje kisline in zgago. Kisla zelenjava, ki se uporablja za izboljšanje jedi iz leče, kot sta paradižnik ali paradižnikova omaka, lahko poslabša tudi oslabljeno želodčno oblogo.
Prebava
Morda boste imeli težave s prebavo vlaknastih lastnosti leče, kar vodi do napihnjenosti, izpah in zgago. Ko delno prebavljeni fižol vstopi v debelo črevo, proizvaja plin, ki lahko povzroči nelagodje. Po podatkih Ameriškega kolegija za gastroenterologijo sladkor v leči, pečenem fižolu in zrnu lima ustvarja pogoste težave za ljudi z nestrpnostjo na sladkorje. Poleg tega ste morda preobčutljivi za raztezanje trebuha, ki se pojavi, ko jeste lečo in morda ne boste mogli udobno dovoliti, da plin in kislina prehajata, navadno zaradi nadutosti. Z zadrževanjem prekomernega plina razvijete varnostno kopijo v prebavnih sokovih, kar lahko privede do zgage.
Preprečevanje
Če leča povzroča zgago pri vas, vendar jih želite še naprej jesti, ukrepajte za zmanjšanje simptomov. Jejte počasi in pustite, da se fižol prebavi. Lečo zmešajte z belim rižem, ki je učinkovit za zmanjšanje kislin in napihnjenosti. Vsaj 3 do 4 ure po jedi ne ležite in ne prenajedite. Navadna porcija leče je približno polovica skodelice. V kliniki Cleveland so shujšali, če imate prekomerno telesno težo, ker odvečna teža pritiska na vaš prebavni sistem, zato otežuje predelavo hrane z veliko vlakninami in začinjene obroke.
