Verjetno se ne zdi velik šok, da pica ni zdrava hrana, a če ste ljubitelj pice, življenje brez pice sploh ni življenje. Če si želite privoščiti 10-palčno pico, so kalorije morda v ospredju. Lahko dobite majhno sirarsko pico in ostanete znotraj svojih ciljev?
Natančna količina kalorij v 10-palčni domino sirni pizzi je odvisna od skorje, ki ga izberete, toda za običajno pizzo s sirom, ročno vstavljeno, boste zaužili 1140 kalorij, če boste zaužili celotno stvar. Če ne načrtujete uživanja celotne pice, si omislite 190 kalorij na rezino.
Namig
Celotna 10-palčna sirarska pica Domino's ima 1140 kalorij, če se odločite za standardno pizzo, ki jo ročno mečemo. Če dobite tanko piškotno skorjo, kalorije padejo na 800 za celotno pico. Navadna rezina pice s sirom ima 190 kalorij.
Kalorije majhne pice Domina
Po Dominovem kalkulatorju kalorij skupno 1140 kalorij za pico. To je, če izberete standardne možnosti, ki vključujejo tradicionalno ročno nastrgano skorjo, rdečo omako in navadno porcijo sira (v nasprotju z dodatnim sirom).
Če iščete razčlenitev na rezino, vsaka rezina (v majhni pizzi ima skupaj šest rezin) zagotavlja:
- 190 kalorij
- 7 gramov maščobe
- 3 grame nasičenih maščob
- 15 miligramov holesterola
- 340 miligramov natrija
- 24 gramov ogljikovih hidratov
- 8 gramov beljakovin
Naredite svojo pico bolj zdravo
Medtem ko rezanje pice v celoti morda ne bo za vas, je nekaj, kar lahko storite, da postane bolj zdrava možnost, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu. Prvič, ne jejte vsega. Namesto da bi pojedli celotno pico, se držite ene ali dveh rezin, da vas bodo zadovoljili. Verjetno je, če boste pici dali čas, da se prebavi in usede v želodcu, se boste počutili zadovoljni s to manjšo količino - in prihranili boste tudi veliko kalorij.
Ameriško združenje za srce, ki ugotavlja, da je ameriška pica eden najpomembnejših virov natrija v prehrani, ponuja tudi nekaj drugih nasvetov za naročanje bolj zdrave pice:
- Izberite tanko skorjo. Domino's ponuja možnost pice s tanko skorjo, ki vsebuje 100 kalorij na rezino, tako da boste prihranili 90 kalorij za vsako rezino, ki jo zaužijete.
- Zahtevajte polovico količine sira. Prihranili boste kalorije in nekaj natrija.
- Pazite, da dodate veliko zelenjave. Domino - in večina pivskih krajev - ima raznovrstno zelenjavo, ki jo lahko izbirate. Brokoli, gobe, zelena paprika, čebula in rezina paradižnika so vse odlične možnosti.
- Razmislite o preskakovanju mesa. Običajne možnosti za meso za pice, kot so klobase in feferoni, niso samo bogate s kalorijami, ampak tudi z natrijem in konzervansom, imenovanim natrijev nitrat, ki lahko poveča tveganje za srčne bolezni, so sporočili iz klinike Mayo. Namesto tega se držite sira z zelenjavo.
- Dodajte solato ob strani. Uživanje solate pred potapljanjem v pico vam bo pomagalo napolniti, da boste pojedli manj rezin. Prav tako vam bo dala dodatna hranila iz zelenjave.
Članek v reviji Hrana in prehrana, publikacija Akademije za prehrano in dietetiko, dodaja, da če želite resnično nadzorovati svoje sestavine - in kalorije v svoji pici - lahko doma naredite svojo pico in poskrbite, da boste dodali veliko zelenjave.
