Vsi na tekoči dieti ne želijo shujšati. Če ste ravnokar imeli ustno operacijo, morate zaradi težkega žvečenja ali požiranja slediti tekoči dieti ali lažje piti svojo hrano, namesto da jo jeste, boste morda težko nabrali dovolj kalorij za vzdrževanje telesne teže. Morda boste potrebovali visokokalorično tekočo dieto, da boste lažje pridobili na teži.
Dovolj kalorij
Če želite pridobiti težo, morate zaužiti več kalorij, kot jih porabite. Število kalorij, ki jih potrebujete za pridobivanje teže, je odvisno od vašega trenutnega vnosa, starosti, spola, telesne velikosti in stopnje aktivnosti. Sledenje temu, kar jeste, vam lahko da kalorično izhodišče. Na splošno ženske potrebujejo od 1.600 kalorij do 2.400 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo, moški pa potrebujejo od 2.000 kalorij do 3.000 kalorij na dan. Če dodate 250 do 500 kalorij na dan, kar jeste, bi morali spodbujati povečanje telesne mase od 1 do 1 kilograma na teden.
Visokokalorične tekočine
Začnite z osnovnimi visokokaloričnimi pijačami, kot so polnomastno mleko, polnomastno sojino mleko, sadni sok, hranilni šejki, mlečni kolači in smoothieji. Vsako živilo lahko zmešate tudi v tekočino, so sporočili iz prebavnega zdravstvenega centra Univerze v Virginiji. Na primer, lahko mešate meso z zelenjavo in juho za okusno pijačo, podobno juhi, ali ovseno kašo zmešajte s polnomastnim mlekom in sadjem za zajtrk. Ključ pri mešanju obrokov je, da uporabite dovolj tekočine, da dobite pravo konsistenco. Če imajo mešane obroke koščke, mešanico napite pred pitjem.
Nasveti za povečanje telesne teže
Cilj jesti šest do osem majhnih obrokov na dan. Povečajte kalorije v mleku in mlečnih kosmičih z nemaščenim posušenim mlekom v prahu, ki vsebuje 110 kalorij na 1/4 skodelico. Gladko arašidovo maslo ali avokado sta dobra kalorična sredstva za sadne smoothieje. Sladkim mešanicam dodajte olje za dodatne kalorije; vsaka čajna žlička vsebuje 40 kalorij. Če nimate mešalnika, si lahko pripravite slane tekoče obroke z nadevano otroško hrano, redčeno z mlekom, juho ali sokom.
Meni Tekočina
Začnite dan z smoothijem iz banane in jagode, narejenim iz polnomastnega mleka ali polnomastnega sojinega mleka in arašidovega masla. Za naslednji obrok poskusite mešati kremo iz pšenice z jabolčno omako in dovolj mleka, da se redči. Za kosilo je piščanec, pomešan z mehkimi kuhanimi rezanci, korenčkom in juho z dodanim oljem, visoko kalorično. Naredite mlečni kos za svoj naslednji obrok s prehranskim dodatkom in najljubšim okusom sladoleda; dodajte nemaščeno posušeno mleko v prahu za povečanje kalorij. Na večerji si privoščite nežno kuhano meso, pomešano s krompirjem, omako in juho. Dan zaključite s še enim visokokaloričnim smoothiejem, bogatim s hranili, ki ga pripravite iz kivija, banan, avokada in sadnega soka.
