Še vedno raste
Preden začnete poskušati shujšati kilograme, ne pozabite, da pri 17 letih vaše telo še vedno raste. Dekleta pogosto ne začnejo pubertete do 12. ali kasneje, fantje pa začnejo šele 14. ali kasneje. Tudi potem, ko ste zadeli puberteto, lahko traja vaše telo do štiri leta, da v celoti razvije težo in mišice, ki jih boste imeli kot odrasla oseba. Večina najstnikov nima zdravstvenih razlogov za pridobivanje telesne teže, zato se namesto jesti mastne hrane in poskušajte povečati, se namesto tega posvetite uživanju zdravih predmetov in redno telovadite za svoje telo.
Zdrava prehrana
Hrana bogata s hranili in redni obroki so temelj vsake dobre prehrane, ne glede na to, ali poskušate shujšati, shujšati ali biti le zdravi. Vaša prehrana naj vključuje veliko sadja in zelenjave, pa tudi mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, pusto beljakovin in polnozrnate žitarice. Omejite količino predelane, prehransko slabe hrane, ki jo jeste, kot so čips, soda in piškoti, in kot prigrizek izberite suho sadje, oreščke in korenčkove palice. Še vedno si lahko privoščite priboljšek, vendar pojdite po predmete, ki vsebujejo nekaj hranilnih snovi, na primer jogurt z granolo.
Dodatni nasveti za hrano
Nevarnosti dodatkov, tablet in zdravil
Morda vas bo poskušal vzeti tabletko ali zaužiti pijačo, ki obljublja, da vam bo pomagala zbrati z minimalnimi napori, vendar ti ponavadi ne delujejo. Poleg tega so lahko zelo škodljive za vaše fizično in duševno zdravje. Če želite pridobiti mišice, to storite tako, da jeste zdravo hrano in nekajkrat na teden izvajate vadbe za moč. Preden vzamete kakršna koli dopolnila, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, čeprav so le vitamini.
