Kontrakcija Dupuytrena je zdravstveno stanje, pri katerem vlaknato tkivo v prstih in dlani postane debelo in tesno, zaradi česar se prsti zvijajo in upogibajo. Čeprav ni nevarno zdravstveno stanje, lahko hudi primeri zahtevajo operacijo, če dosežejo točko, ki ovira vsakodnevno delovanje. Obstajajo vaje za pomoč pri krepitvi in raztezanju rok in prstov. Kot pri vsaki novi vadbi se tudi pred poskusom posvetujte s svojim zdravnikom.
Ročaji za brisače
Izguba sposobnosti pravilno razumeti predmete je pogost simptom kontrakcije Dupuytrena. Izboljšajte oprijem z brisačo kot orodjem za vadbo ves dan, ko stojite, sedite ali ležite. V prizadeto roko položite razvlečeno brisačo, primite jo čim močneje in jo močno stisnite. Stiskanje zadržite 10 sekund. Počasi sprostite oprijem in se sprostite 10 sekund. Ponovite 10-krat.
Nežne prste na prstih
Izvajanje različnih blagih potez raztezanja, ki izboljšujejo gibljivost prstov, je mogoče vključiti v vaje za blage primere kontrakture Dupuytrena. Preden se raztegnete, mišice pravilno ogrejte, tako da pet minut drgnete ali masirate s toplim oljem. Svojo zdravo roko nežno iztegnite, tako da vsak prst, vključno s palcem, posamično upognete poškodovano roko nazaj proti vrhu roke. Raztežaj zadržite 10 sekund. Ne raztezajte se nad stopnjo bolečine. Vrnite se v prvotni položaj in se sprostite 10 sekund. Ponovite petkrat.
Palm dvigala
Manevri z ročno terapijo, kot so dvigala dlani, lahko raztegnejo skrčene prste s premikanjem zapestja. Bodite sedeči ali pokončno postavljeni pred mizo. Dlani položite na mizo in iztegnite vse prste. Dlano nežno dvignite čim višje, ne da bi prste odstranili s stola. Občutite raztezanje vzdolž vrha zapestja in roke. Raztežaj zadržite 10 sekund. Počasi vrnite zapestje v prvotni položaj in se sprostite 10 sekund. Ponovite 10-krat.
Finger Isos
Vaje za krepitev prstov igrajo ključno vlogo pri povrnitvi roke na delujoč nivo. Okrepite prste tako, da vključite izometrični manevrski zgib prstov v svoje kontracepcijske vaje Dupuyten. Bodite sedeti ali stojite pokonci in dvignite obe roki pred seboj, medtem ko upognite komolce. Dlani obrnite drug proti drugemu. Nežno upognite prste in položite konice prstov leve na konice prstov desne roke. Pritisk izvajajte tako, kot da vlečete levo roko v levo in desno v desno. Ko boste pravilno opravili, boste čutili napetost v prstih, zapestjih in rokah. Držite 10 sekund, nato sprostite napetost in se sprostite 10 sekund. Ponovite 10-krat.
