Zdrava drža temelji na naravnih položajih, ki uravnotežijo in podpirajo krivulje in sposobnosti obremenitve vašega skeletnega sistema proti sili gravitacije. Zamisel, da je ravno in visoko postavljeno najbolje za držo hrbta, je napačno prepričanje. V idealnem primeru bi morali stati z rahlo upognjenimi koleni in rameni rahlo nazaj. Ta položaj deluje s pomočjo medenice in ledvene, torakalne in maternične krivulje hrbtenice, da dosežete navpično ravnotežje. Navadno slaba drža prispeva k bolečinam v hrbtu in lahko kaže na deformacijo kosti ali drugo osnovno zdravstveno stanje.
Pravilno
Ameriško združenje za fizikalno terapijo (APTA) dobro postavlja držo kot poravnavo ušesa, ramen, kolkov, kolena in gležnja, kar se vidi s strani. Ko sedite, naj bo glava pokončna, hrbtna drža pa naj vzdržuje tri naravne hrbtenice. V spanju se blazine in vzmetnice uporabljajo za vzdrževanje hrbteničnih krivulj in podporo glave in vratu, tako da so ravni z zgornjim delom hrbta.
Kifoza
Kifoza ali grbavec je neuravnotežena drža, ki lahko povzroči bolečine v vratu in hrbtu. Glava je potisnjena naprej, pred vašim gravitacijskim središčem. Zgornji del hrbta je zaobljen, kar poudarja torakalno krivino. Po podatkih Maryland Spine Center (MSC) se lahko to stanje razvije iz nezdravih držnih navad, degeneracije kosti in sklepov ter deformacije hrbtenice. Hudi primeri z diagnozo Scheuermannove kifoze ustvarjajo opazno grbo v zgornjem delu hrbta.
Lordosis
Lordosis je hrbtna drža, ki ledveno krivuljo pretirava v položaj, ki ga pogosto imenujemo vzvratno. Stojanje z zaklenjenimi koleni pripomore k tej nezdravi drži, ki poravna glavo za vašim težiščem. Na ramenih se lahko tudi preveč potegne nazaj. MSC poroča o vedenjskih in razvojnih vzrokih za to stanje, ki lahko povzročijo bolečine v vratu ali hrbtu.
Skoliotično
Skoliotska ukrivljenost je nenormalna bočna krivina hrbtenice, ki ima za posledico nepravilno poravnavo hrbtenice, ramen in vratu. Vidni simptomi so lahko neenakomerna višina ramen ali nevertičen kot vratu. Ameriško kiropraktično združenje ugotavlja, da lahko skolioza povzroča bolečine v hrbtu ali postopoma vpliva na delovanje notranjih organov. Vendar je večina primerov skolioze blagih (manj kot 20-stopinjska krivulja) in ne predstavlja resne nevarnosti za zdravo držo.
Druge nenormalne drže
Nezdrave, toge hrbtne drže, povezane s poškodbami glave, so bolj skrajne in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč. Dekortikalna drža je položaj telesa, v katerem so roke in roke zvite navznoter, noge pa naravnost navzven. Razbremenilna drža pusti roke in noge iztegnjene, prsti usmerjeni navzdol in glavo potisnjeni nazaj. MSC pravi, da lahko kažejo na možganski tumor ali možgansko kap.
