Kurkuma je začimba, ki jedem iz curryja daje njihovo barvo in okus, kurkumin pa je glavna aktivna sestavina kurkume. Poleg uporabe kot začimbe za hrano ima številne domnevne medicinske namene, vključno z zdravljenjem prebavne motnje, ulceroznim kolitisom, osteoartritisom in sladkorno boleznijo, poroča medicinski center Univerze v Marylandu. Zaradi teh domnevnih koristi za zdravje so navadno na voljo dodatki, ki vsebujejo kurkumo in njeno učinkovino. Vendar pa nikoli ne smete uporabljati kurkume in kurkumina za izboljšanje zdravja, ne da bi se predhodno posvetovali z zaupanja vrednim zdravnikom.
Korak 1
Zakažite termin z zdravnikom, da se pogovorite o uporabi kurkumov in kurkuminov za izboljšanje zdravja.
2. korak
Preučite učinke kurkume in kurkumina, da bi razumeli njegove potencialne koristi.
3. korak
Obiščite svojega zdravnika, da vam zastavite vsa vprašanja o kurkumi in kurkuminu ter o učinkih, ki jih bo imel na vaše telo.
4. korak
Kupite dodatek pri uglednem prodajalcu dodatkov. Številne trgovine z zdravo hrano in prehrano prodajajo kurkumo in kurkumin, naročite pa jih lahko tudi pri spletnem prodajalcu dopolnil.
5. korak
Vzemite dodatek po navodilih zdravnika in v skladu z navodili za uporabo. Priporočeni odmerek je odvisen od oblike dodatka, ki ga uporabljate. Na primer, odmerek za standardizirani izvleček je od 400 do 600 miligramov trikrat na dan, medtem ko je odmerek za tinkturo od 15 do 30 kapljic štirikrat na dan, poroča Univerza v Marylandu.
6. korak
Nadaljujte z jemanjem dodatka po navodilih in spremljajte stranske učinke. Kurkuma je na splošno varna, če jo jemljemo po navodilih, možni neželeni učinki pa vključujejo drisko in slabost, poroča MedlinePlus.
7. korak
Če imate pomisleke, kako kurkuma ali kurkumin vpliva na vas ali vaše zdravje, obiščite zdravnika.
Opozorilo
Nekateri ljudje na splošno ne veljajo za varne, kurkume in kurkumina pa ne smejo uporabljati. Ne jemljite dodatka, če ste noseči ali imate žolčne kamne ali zamašene žolčne kanale, na primer opozarja zdravstveni sistem Univerze v Michiganu.
