Večina programov za vadbo krogov združuje vadbe z utežmi za celotno telo s kardiovaskularno vadbo celega telesa, ki vas hitro premika iz ene vadbe v drugo z minimalnim počitkom vmes. Zaradi tega ni dobro, da bi vsak dan izvajali treninge moči z vezjem. Vaše mišice potrebujejo vsaj 48 ur, da si opomorejo med vadbo - včasih tudi več, če vas še vedno močno bole, ko preteče 48-urna ura.
Teoretična izjema
Nič ni narobe s tem, da kardio delate ob dnevih nazaj - kolikor si privoščite občasne dni počitka, lahko ohranite dobro formo in ne čutite nobenih škodljivih učinkov, kot so bolečine v sklepih ali trajna bolečina. Torej teoretično bi lahko tekaške sklope izvajali tudi v dneh, ko bi morali omejiti obseg elementov treninga moči - recimo vadbe zgornjega dela telesa en dan, naslednji pa spodnje.
V praktičnih pogojih
V praksi pa je delo vseh glavnih mišičnih skupin v eni seji lastno pojmu vadbe v krogu. Torej, če niste v zelo specializiranem programu, je najbolje, da se prepustite vsaj 48 ur počitka ali z drugimi besedami, če preskočite dan med vašimi treningi.
