Konzervirana juha ne pride nujno na pamet, ko iščete zdravo alternativo za hujšanje, glede na običajno visoko vsebnost natrija. Vendar je Campbell's Soup sprožil 40-letno prizadevanje za postopno zmanjšanje vsebnosti soli v svojih juhah in ustvaril lasten načrt prehrane. Medtem ko številne juhe v Campellovi liniji izdelkov še vedno vsebujejo visoko vsebnost natrija, podjetje zdaj ponuja več kot 100 nizko-natrijevih izbire, ki ne vključujejo samo juhe, temveč omake, testenine, krekerje, napitke in kruh.
Kalorične ravni
Campbellova jušna dieta ponuja tri načrte na ravni kalorij - 1.200, 1.600 in 2.000. Ženske pod 165 kilogramov. ki so neaktivni, bi morali uporabiti načrt 1.200. Neaktivni moški in aktivne ženske bi morali uporabljati 1.600 kaloričnih načrtov; aktivni moški naj uporabljajo 2000 kalorični načrt. Posvetujte se s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da lahko individualno razvijete raven kalorij, ki najbolj ustreza vašim individualnim potrebam.
Načrti prehrane
Campbell's Soup Diet vsebuje podroben 30-dnevni 1200 kalorij na dan po meniju. Vsak dan ima drugačen sklop treh obrokov, skupaj s prigrizki. Kljub imenu prehrane vam ni treba jesti juhe ob vsakem obroku. Pravzaprav za kosilo jeste le juho. Vzorec dnevnega načrta obrokov je zajtrk iz kosmičev z žiti in meloni, kosilo iz sirnih tortelinijev s piščančjo in zelenjavno juho s solato ter večerja svinjske mac n 'govedine. Dodate lahko dodatne možnosti hrane za povečanje kaloričnega vnosa obroka na 1600 ali 2000 kalorij. Načrt prehrane Campbell's Soup vam ponuja seznam teh dodatkov v 100-kaloričnih korakih. Izbira vključuje mlečne izdelke, sadje, zelenjavo, škrob, beljakovine, maščobe ali olja, prigrizke in pijače.
Hranilna vrednost
Campbell ocenjuje, da ima prehranska razčlenitev celotne prehrane manj kot 10 odstotkov kalorij, ki izvirajo iz nasičenih maščob, manj kot 30 odstotkov kake maščobe, manj kot 300 mg holesterola, 2400 mg natrija, najmanj pet obrokov zelenjave in sadja, in polnozrnat. Prehranska raven Campbellove jušne diete je v skladu s prehranskimi smernicami, ki jih v skladu s Campbellovimi navodili postavljajo inštituti za zdravje. Raven natrija se poveča za 2.000 prehranski načrt.
Vaja
Načrt prehrane v Campbellovi juhi se zavzema za povečanje telesne aktivnosti, da bi olajšali hujšanje in izboljšali zdravstvene rezultate, kot sta znižanje hipertenzije in bolezni srca in ožilja. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da razvijete prilagojeno rutino vadbe, ki vam bo pomagala pri doseganju ciljev.
Opozorilo
Zaradi povezave med natrijem in hipertenzijo boste morali nadzorovati posamezne etikete juhe na Campbellu glede vsebnosti natrija in oznak vseh dodatnih živil, ki jih zaužijete, da zagotovite, da boste ostali pod 2400 mg na dan, še posebej, če ste 2.000 kaloričnih načrtov.
