Ko telovadite, morajo vaše mišične celice hitro mobilizirati velike količine glukoze, da zagotovijo energijo. Le četrtina te energije se dejansko pretvori v gibanje; preostanek se izgubi kot toplota. Vaše telo uporablja različne mehanizme, da se znebi te odvečne toplote, vendar se lahko telesna temperatura med dolgotrajno vadbo nekoliko dvigne in nato rahlo pade.
Med vadbo
Medtem ko telovadite, se krvne žile v bližini površine kože razširijo, žleze na vaši koži pa izločajo znoj, kar vam pomaga ohladiti. Kljub tem ukrepom pa se lahko vaša telesna temperatura še vedno dvigne za nekaj stopinj Celzija, preden se hitrost izgube toplote izenači s hitrostjo pridobivanja toplote zaradi metabolizma. Občasno lahko temperatura jedra med vadbo naraste tudi do 40 stopinj Celzija ali 104 stopinj Fahrenheita, čeprav je to bolj nenavadno.
Po vadbi
Ko prenehate z vadbo, se hitrost, s katero vaše telo proizvaja toploto, zmanjša, medtem ko mehanizmi, ki jih uporabljate za odvajanje toplote, ostanejo v delovanju, dokler se vaša osnovna temperatura ne povrne na normalno raven. Vaša temperatura v jedru pa se ne spusti pod normalno raven, razen če gre za drugo zdravstveno stanje. Običajna temperatura jedra v mirovanju se lahko giblje od 97, 7 do 99, 5 stopinj Fahrenheita. Lahko traja nekaj časa, preden se povišana temperatura med vadbo vrne v normalno stanje.
Meritve
Pregled leta 2008 v reviji "Annals z Akademije za medicino v Singapurju" je opisal poskus, ki prikazuje, kako se telesna temperatura spreminja med vadbo in po njej. Deset moških nabornikov v Singapurskih oboroženih silah je prehodilo sedem milj in pol s težkim tovorom in v tem obdobju dvakrat ustavilo, da bi odpočilo. Povprečna temperatura jedra nabornikov se je na začetku pohoda z 99, 5 stopinj dvignila na nekaj več kot 101 do prvega počitka, nato pa se je spustila na približno 100 stopinj F. Ko so spet začeli korakati, se je njihova povprečna temperatura dvignila na 102 pred tem se je med drugim počitkom potonil pod 101.
Upoštevanje
Hitrost padanja temperature po vadbi je lahko odvisna od temperature zunanjega zraka in drugih pogojev. Telo je veliko lažje izgubiti toploto, na primer, če tečete sredi poletja v Severni Dakoti, kot je to sredi poletja v Teksasu. Prav tako je pomembno, da poskrbite za zadostno količino vode. Ker vaše telo izloča znoj kot način, da se ohladi, lahko potencialno postanete dehidrirani, če izgubite preveč vode.
