Vlaknine so bistvena sestavina uravnotežene prehrane. Prisoten je v vseh rastlinah in ga človeško telo ne more prebaviti, zato namesto hranilnih snovi aktivno nabira blato in tako lažje prehaja skozi prebavni sistem. Čeprav je najboljši način, da dobite dovolj vlaknin, s pomočjo prehranskih odločitev, je lahko težko. Tako se mnogi odločijo namesto tega jemati dodatke. Čeprav te prinašajo številne koristi, lahko prinesejo tudi nekaj ne tako prijetnih stranskih učinkov.
Zaprtje
Vlakna so ključna sestavina pri preprečevanju zaprtja; če pa ne boste pili dovolj vode z dodatki vlaknin, lahko dejansko povzročite zaprtje. Ker je celotna ideja vlaken, da se stolček napolni brez zadostne količine vode, lahko tvori blokado. Iz istega razloga tisti, ki ne morejo pravilno pogoltniti, ne smejo jemati dodatkov vlaknin, saj lahko povzročijo zadušitev.
Čas zdravljenja
Drugi potencialni stranski učinek jemanja vlaknin je, da lahko vplivajo na absorpcijo zdravil. Lahko zmanjšajo količino zdravila, ki vpliva na vaš sistem, ali pa bodo rezultate preprosto odložili. Na primer, lahko prepreči pravilno absorpcijo zdravil za diabetes. Prav tako lahko kadar koli zniža koncentracijo antidepresivov v krvi, kar zmanjša njihovo učinkovitost. Druga vlakna lahko vplivajo na statine, kot so Lipitor, zdravila proti zasegu, kot so karbamazepin, litij, penicilin in holesterol.
Črevesno razburjenje
Ko jemljete vlaknine, lahko opazite povečanje črevesja, zlasti plinov in napihnjenosti. Ker ti dodatki spreminjajo, kako vaše telo prebavlja hrano, lahko traja nekaj časa, da se prilagodite. Da bi olajšali te neželene učinke, počasi vključite vlaknine v svojo dnevno rutino, namesto da skačete v polni odmerek, in spet pijte veliko vode.
Alergijska reakcija
Čeprav je redka, je možna resna reakcija ali alergija na dodatke z vlakninami. Simptomi lahko vključujejo težave pri požiranju, bruhanje, bolečine v prsih ali težave z dihanjem. Če opazite te simptome, se takoj obrnite na zdravnika.
