Banane
Banana vsebuje malo sladkorja-alkohola in jo lahko varno jeste, če ste občutljivi na sorbitol ali manitol. Naenkrat ne jejte več kot enega manjšega koščka sadja, ker imajo banane nizko vsebnost sladkorja in alkohola, če jedo preveč preveč hkrati, pa lahko povzroči dovolj velik odmerek sladkorja, da sproži neprijetne simptome, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost, nadutost in driska pri občutljivih ljudeh.
Borovnice in jagode
Namesto da bi jedli robide, ki imajo veliko sorbitola, izberite borovnice in jagode. Okusne so v jutranjih žitih za zajtrk ali ovsenih kosmičih, v jogurtih, smoothiejih ali po svoje. Jagode lahko namočite tudi v stopljeno temno čokolado za hitro in zadovoljivo sladico z malo sladkorja.
Cantaloupe in Honeydew
Lubenica ima manitol zelo veliko, toda kantalupa in melona medenine imata nizko vsebnost sladkorja in alkohola. Za osvežilno sladico si privoščite majhno postrežbo kantalope ali medene melone - zmešajte jih s skuto ali dodajte koščke jogurtu za zadovoljiv prigrizek.
Ananas
Ananas vsebuje malo sorbitola in manitola. Dodajte nekaj kock v svoj smoothie, jogurt ali skuto ali na žaru nekaj rezin ananasa za domišljijsko sladico.
Citrusi
Agrumi vsebujejo zelo majhne količine sladkornih alkoholov in jih je varno jesti, v nadzorovanih količinah, če ne prenašate sorbitola in manitola. Izbirajte med mandarinami, grenivkami, pomarančami in tangelo. V vodo lahko dodate tudi limonin ali limetin sok in lupinico, da dodate aromo in vam pomagate piti dovolj vode čez dan.
Kivi
Kivi je dobra izbira za vašo dieto z malo sladkorja. V sadno solato dodajte nekaj rezin, da dodate barvo ali pa kivi preprosto prerežite na pol in sadje z žlico zajemite za hiter prigrizek na poti.
