Jenny Craig je program za hujšanje, ki je v celoti sestavljen iz predpakiranih obrokov in prigrizkov. Ta metoda hujšanja je pogosto koristna za ljudi, ki si prizadevajo upravljati svoje porcije in najdejo čas za načrtovanje zdravih obrokov, nakupovanje primerne hrane in kuhanje. Če razmišljate o začetku diete Jenny Craig, se morda sprašujete, koliko kilogramov boste izgubili vsak teden. Spoznavanje izgube teže in dieta Jenny Craig vam lahko pomagata to določiti. Preden se lotite diete Jenny Craig ali katerega koli drugega načina hujšanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Matematika izgube teže
En kilogram telesne maščobe sestavlja 3.500 kalorij. Zato za izgubo maščobe morate porabiti več kalorij, kot jih porabite. Glede na "Priročnik za zdravljenje debelosti" je cilj, da vsak dan zaužijete 500 kalorij do 1.000 kalorij manj, kot jih zažgete, idealno za dolgoročno hujšanje, kar bi povzročilo tedensko izgubo teže 1 lb do 2 lb na teden.
Posamezni dejavniki izgube teže
Jenny Craig Hujšanje
Dieta Jenny Craig je zasnovana tako, da spodbuja postopno hujšanje od 1 do 2 funta na teden z zmanjšanjem porabe kalorij. Količino izgubljene teže vsak teden določite glede na vašo osnovno hitrost presnove, rutino vadbe in skladnost s programom. Tudi odstopanje majhne količine od prehrane lahko močno vpliva na izgubo teže. Če bi na primer s kosilom pili pločevinko kola, popoldanski prigrizek pojedli čokoladico in po večerji zaužili unčo krompirjevega čipsa, bi zaužili 500 dodatnih kalorij. Ta količina dodatnih kalorij bi vašo hujšanje za 1 kilogram upočasnila vsak teden.
Upoštevanje
Dieta Jenny Craig ni za vse. Po mnenju "Prehrana: pojmi in prerekanje" je dieta Jenny Craig prehrana prepotrebna, ker dieta sili diete, da jedo le predpakirane obroke in prigrizke. Poleg tega je pomembno, da se naučite pripraviti zdrave obroke in prepoznati ustrezne velikosti porcij, da preprečite povečanje telesne mase, ko dosežete ciljno težo na dieti Jenny Craig. Ne odpovejte se svojemu cilju zdravega življenjskega sloga in pridobivanju zdrave telesne teže, če ugotovite, da dieta Jenny Craig ne ustreza dobro vašemu življenjskemu slogu. Dietetik vam lahko pomaga pri vzpostavljanju uravnotežene prehrane.
