Kadar vas boli, ko stojite po teku in po sedenju, boli vaše zunanje stegno, imate morda eno od dveh pogostih stanj. Iliotibialni pas sindrom je draženje in vnetje velike tetive na stegnu. Meralgia paresthetica je stisnjen živec v stegnu. Oboje lahko povzroči prekomerna uporaba nog med tekom.
Iliotibialni pas sindrom
Iliotibialni pas je tetiva, ki poteka vzdolž zunanjega dela stegna. Dejansko se začne pri kolku, poteka navpično navzdol po zunanji strani noge in se nato vstavi v koleno in golenico. Iliotibialni pas ohranja koleno stabilno med tekom. Med upogibanjem kolena drsi naprej in nazaj po dnu stegnenice. Kadar veliko tečete, lahko pogosto upogibanje kolena povzroči razdraženost iliotibialnega pasu, kar povzroča bolečino na zunanji strani stegna in na kolenu. To draženje lahko nastane tudi, če dolgo sedite z upognjenim kolenom.
Zdravljenje sindroma Iliotibial Band
Če želite zdraviti sindrom iliotibialnega pasu, boste najprej morali počivati koleno in ga ledeni, da se oteklina in bolečina umirijo. Ledite ga v 20-minutnih intervalih. Morda boste potrebovali tudi kortikosteroidni strel in protivnetna zdravila. Ko se koleno počuti bolje, začnite s fizikalno terapijo, da ga negujete. Ta terapija se bo osredotočila na raztezanje iliotibialnega pasu in krepitev gluteus medius mišice v kolku, ki podpira iliotibialni pas. Če zdravljenje ne uspe, boste morda potrebovali operacijo, da sprostite iliotibialni pas, kjer prečka koleno.
Meralgia Paresthetica
Meralgia paresthetica je stisnjen glavni živec v stegnu. Živec je lateralni kožni živec stegnenice. Teče vzdolž zunanjega stegna skozi dimelj in medenico. Ponavljajoče se gibanje teka lahko povzroči otekanje mišic ali pritisk, kar lahko stisne živec. Poškodba kolka in povečanje telesne mase lahko povzroči tudi stiskanje na živcu. Stiskanje povzroči meralgia paresthetica, ki prinese bolečino in pekočino na zunanjem stegnu.
Zdravljenje za Meralgia Paresthetica
Zdravljenje meralgije paresthetica se osredotoča na razbremenitev pritiska na lateralni stegnenični živec. Kirurški poseg za sprostitev živca je redek. Običajno potrebujete injekcijo kortikosteroida, da zmanjšate oteklino in prekinite aktivnost, ki povzroča stiskanje, v tem primeru teče, dokler se noga ne počuti bolje. Če ste pridobili na teži, boste morda morali izgubiti nekaj kilogramov, da bolečina odide. V nasprotnem primeru zdravljenje vključuje fizikalno terapijo za krepitev mišic kolka in noge.
