Ko je zunaj hladno, je prijetna topla skodelica nečesa prijetnega. Vendar je dodan sladkor v vaših najljubših prazničnih pijačah manj.
Ameriško združenje za srce priporoča dnevno max dodanega sladkorja 6 čajnih žličk (25 gramov, 100 kalorij) in 9 moških (36 gramov, 150 kalorij). Ugotovite, koliko sladkorja, maščob in kalorij vsebujejo vaše najljubše praznične pijače, skupaj z alternativami zdravih receptov za praznične pijače, ustvarjene s strani LIVESTRONG.com, ki vas bodo v tej zimi pustile toplo in prijetno.
1. Vroči kakav
Vroča čokolada v hladnem dnevu je eden največjih življenjskih užitkov. Če pa se privoščite vročem kakavu iz tovarne sira, samo vedite, da ta "priboljšek" vsebuje 65 gramov sladkorja, kar je za ženske več kot dvakratno priporočeno mejo dneva, da ne omenjam, da je polni obrok vreden kalorij na 820.
Popravljanje kakava v Starbucksu je le nekoliko manj žaljivo, če upoštevamo, da velika vroča čokolada Starbucks vsebuje 43 gramov sladkorja in 400 kalorij. McDonald's pakira 52 gramov sladkorja v svoj 430 kalorični vroči kakav.
Za bolj zdravo različico vročega kakava poskusite ta olajšani recept strokovnjaka za prehrano Cynthia Sass, RD, MPH. Narejena je iz mandljevega mleka, sladkana z malo medu in ima 16 gramov sladkorja na porcijo.
Informacije o receptu in hranilih Hot Coca najdete tukaj.
2. Eggnog
Velika jajčna krema v podjetju Starbucks ima ogromno 59 gramov sladkorja in 500 kalorij, kar verjetno ne ustreza vašim dnevnim potrebam po energiji. Ker so pijače Starbucks prilagodljive, se lahko odločite, da boste imeli manj črpalk sladila, vžigalnika mleka ali se odrekli kreme.
Prihranite si 300 kalorij in 51 gramov sladkorja, tako da si pripravite serijo tega recepta za jajčni moški, ki ne škodova za prizanesljive sestavine, kot sta polnomastno mleko in viski, ampak samo od vas zahteva, da si privoščite manjši delež. Če ga želite narediti za peko (kar bo še bolj zmanjšalo kalorije), pod eno unčico čistega vanilijevega ekstrakta in 3 unče vode za viski.
Pridobite Eggnog iz recepta in informacije o prehrani tukaj.
3. Bučna začimba Latte
Praznična sezona brez PSL ni popolna. Teoretično je uživanje sezonskih začimb, bogatih z antioksidanti, v topli pijači dobra stvar. Toda Starbucks Pumpkin Spice Latte vsebuje tudi 50 gramov sladkorja in 380 kalorij v grande, glede na verigo. Prihranite 200 kalorij in 35 gramov sladkorja, tako da preizkusite to vegansko različico recepta za pijačo, ki nekako še vedno uspe biti penasta in bogata.
Pridobite enostaven, zdrav, veganski bučni začimb Latte recept in informacije o prehrani tukaj.
4. Matcha Tea Latte
Matcha zeleni čaj je lahko pametna izbira za vaše zdravje, vendar grande Matcha zeleni čaj Latte iz podjetja Starbucks vsebuje 32 gramov sladkorja in 240 kalorij.
Naša različica matcha čaj latte zahteva mandljevo mleko in poskrbi za bolj zdrav požirek z manj kot 100 kalorijami in 13 grami sladkorja.
Tukaj dobite Matcha Latte z mandljevim mlekom in medom ter informacije o prehrani.
5. Vroče Toddy
Vroča toddy je klasična topla in pijana hladna klima, za katero vztraja folklor, da pomaga navadni prehlad. Medtem ko obstaja nekaj dokazov, da lahko med pomaga lajšati simptome po naravni poti, je to kar zadeva raziskave (oprostite).
Različic je veliko, toda klasični recept za vroče malčke se vrti okoli neke vrste viskija, medu, limoninega soka in tople vode - vsekakor lažja izbira od vroče čokolade ali jajčeca. Kljub temu je še vedno pomembno paziti na velikosti porcij in koliko sladkorja. Podobna pijača vroči malčki iz Tovarne sira vsebuje približno 300 kalorij in 29 gramov sladkorja.
Vroči toddy je preprost napitek, ki ga lahko naredite doma, miksologije niso potrebne. Preizkusite ta recept, ki vključuje črni čaj za dodaten okus.
Pridobite informacije o prazničnih vročih psičkah in informacije o prehrani tukaj.
