Če ste že šli na dieto, ste morda poskusili preiti na dietno sodo, ker ima manj kalorij. Diabetiki bodo včasih pili dietno sodo, ker je narejena s sladili in ne s sladkorjem. Ker dieta soda ne vsebuje pravega sladkorja in ima manj kalorij, to ne naredi zdravega. Lahko doživite negativne stranske učinke, ki segajo od glavobola do izgube kosti.
Glavobol, slabost in omotičnost
Nekatere prehranske sode so sladkane z aspartamom, ki je po okusu do 220-krat močnejši od pravega sladkorja, poroča Nacionalni inštitut za zdravje MedlinePlus.com. Aspartam je umetno sladilo in se uporablja v prehrani sode, dlesni brez sladkorja in kovčkih. Lahko doživite neželene učinke, kot so glavobol, slabost, omotica, izguba spomina, vrtoglavica, depresija, utrujenost, mišični krči in napadi tesnobe.
Drugi možni stranski učinki
Glede na vrsto sladila, ki ga uporabljate v določeni dieti, ki jo pijete, lahko pride do nizkega krvnega tlaka, napihnjenosti, plinov, driske in bruhanja. Nekatera sladila, na primer stevija, so v isti družini rastlin, ki vključujejo marjetice, ampute in krizanteme; to lahko povzroči alergijsko reakcijo, če poznate alergije na te posebne vrste rastlin.
Tveganja
Poleg izkušenj s fizičnimi stranskimi učinki, kot so glavobol, omotica in slabost, lahko dieta soda povzroči tudi poškodbe organov, zob in kosti, ne da bi opazili, dokler ne bo prepozno. Medtem ko prehrana soda morda ne vsebuje pravega sladkorja, je še vedno zelo kisla, kislina pa lahko poškoduje zobno sklenino. Dietna soda vsebuje fosforno kislino, zaradi katere se kalcij v krvnem obtoku hitreje izloči skozi urin, kar vodi do izgube kosti. Če nenehno pijete dietno sodo, bi se lahko povečali tveganje za poškodbe ledvic, kaže študija v številki kliničnega časopisa Ameriškega združenja za nefrologijo iz januarja 2011. Študija poroča, da več kot 2 dieta sode na dan podvoji tveganje za poslabšanje delovanja ledvic.
