Zeleni čaj z ginsengom je lahko za nekatere koristen, za druge pa je lahko škodljiv. Medtem ko se zeleni čaj kot pijača dobro prenaša, ima njegov ekstrakt neželene učinke. Ginseng je zelišče, ki je pri določenih boleznih morda koristno, vendar se ga morate zavedati tudi nevarnosti.
Zeleni čaj je na splošno zdrav napitek. Ker pa ginseng lahko povzroči resne škodljive učinke, je morda bolje piti navaden zeleni čaj, ki ne vsebuje tega dodatnega zelišča.
Koristi ginsenga in možne uporabe
Na voljo sta dve vrsti ginsenga: ameriški in sibirski. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica poroča, da je ameriški ginseng morda koristen za diabetes in okužbe dihal. Dokazi ne kažejo kot učinkovitega za izboljšanje atletske uspešnosti, raziskave pa so preliminarne, da bi lahko dokazale, da bi lahko reševale vse druge zdravstvene težave.
Sibirska sorta ginsenga lahko pomaga pri zdravljenju sladkorne bolezni, navadnega prehlada, bipolarnega sindroma in virusnega stanja, imenovanega herpes simpleks, ugotavlja ameriška Nacionalna medicinska knjižnica. Čeprav omejene študije kažejo, da ima lahko vrednost tudi za druge pogoje, so raziskave preliminarne, da bi lahko sklepali. Sibirski ginseng so imenovali adaptogen, nemedicinski izraz, ki pomeni, da lahko poveča odpornost na stres.
Zgodnje študije kažejo, da bi ginseng lahko povečal reproduktivno funkcijo moškega spola, vendar so potrebne dodatne raziskave, da se dokaže njegova učinkovitost. Študija iz julija 2013, objavljena v Spermatogenezi, je pregledala dosedanje raziskave na to temo in ugotovila, da lahko zelišče obljublja kot novo možnost zdravljenja na tem področju.
Neželeni učinki ginsenga
Ameriški ginseng je lahko varen, če ga jemljete v priporočenih odmerkih, kratkoročno do 12 tednov. Stranski učinki vključujejo nespečnost, glavobole, srbenje, drisko in živčnost. Čeprav te reakcije niso zelo zaskrbljujoče, drugi možni škodljivi učinki pri nekaterih ljudeh predstavljajo večjo nevarnost. Sem spadajo hiter srčni utrip, nizek krvni tlak in visok krvni tlak. Poškodba jeter in hude alergijske reakcije so redke, vendar se vseeno pojavijo.
Varnostne težave, ki vključujejo sibirski ginseng, so redke, pri nekaterih ljudeh pa se lahko pojavijo nepravilnosti srčnega ritma, tesnoba, žalost, mišični krči in drugi neželeni učinki. Veliki odmerki lahko povzročijo visok krvni tlak.
Zaradi možnosti škodljivih srčno-žilnih učinkov bi morali ljudje, ki imajo kakršno koli srčno bolezen, to dopolnilo jemati le pod zdravniškim nadzorom. Tako kot katerokoli zelišče ali dopolnilo se pred jemanjem kapsul ginsenga ali čaja, ki vsebuje ginsenga, posvetujte s svojim zdravnikom.
Med ginsengom je med, ki vsebuje ginsengov čaj. Varnost, povezana z zeliščem, velja tudi za ta izdelek.
Po podatkih Nacionalnega centra za zastrupitve kapitala ginseng negativno reagira z določenimi zelišči, predpisanimi zdravili in živili. Ne sme se jemati z alkoholom, efedrami, kofeinom ali drogami, kot so antidepresivi in razredčila krvi.
Koristi in slabosti zelenega čaja
Zeleni čaj vsebuje antioksidante, ki lahko popravijo poškodbe celic, vendar študije o njegovih učinkih na boj proti raku niso prepričljive, navaja Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Zeleni čaj vsebuje tudi spojine z antibakterijskimi lastnostmi.
Če ga uživamo kot napitek, zeleni čaj znižuje LDL ali "slab holesterol" in zviša HDL ali "dober holesterol." Zelo predhodne raziskave kažejo, da lahko zmanjša tveganje za visok krvni tlak in prepreči tudi propadanje zob.
Morda ste že slišali ljudi, ki priporočajo ta čaj za hujšanje. Študija iz maja 2014, objavljena v reviji Canadian Pharmacists, je pregledala klinična preskušanja na ekstraktu zelenega čaja in ugotovila, da lahko povzroči neznatno veliko zmanjšanje telesne teže. Ker ekstrakt vsebuje več aktivnih sestavin kot pijača, pitje zelenega čaja ne bo pomagalo nekomu shujšati.
Vsi zeleni čaj, vključno s sortami z dodanim ginsengom, vsebujejo kofein, razen če je označen kot brezkofein. Nacionalni center za dopolnilno in integrativno zdravje pravi, da preveč kofeina lahko povzroči motnje spanja, sunke in glavobole.
Zeleni čaj, ko ga uživamo v zmernih količinah, je za večino ljudi varen. Nasprotno pa je izvleček pri majhnem številu potrošnikov povzročil okvaro jeter.
