Piščanca in riž je okusna predjed, ki jo je enostavno narediti, zato vam ne bo uspelo, če bi zmanjšali vnos kalorij. Če želite narediti to jed, temeljito skuhajte šest kosov piščanca v malo rastlinskega olja v loncu in dodajte vodo, riž, španske oljke, svežo zelenjavo, cilantro, sol in poper.
Dejstva
V porciji domačega piščanca in riža je približno 448 kalorij. Ena porcija vsebuje skodelico riža in eno brez kože 3 oz. piščančja prsa ali 3 oz. mesa iz piščančje noge brez kože. Piščanec in riž vsebujeta skupaj 7 g maščob, 2 g nasičenih maščob in 49 mg holesterola. Zelenjava v piščancu in rižu vsebuje zelo malo kalorij. Te sestavine so paradižnik, zelena paprika, rdeča paprika, zelena, korenje, koruza, čebula, česen in grah.
Pomembnost
Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri lahko 1.000 do 1.200 kalorij na dan dieta za ženske in 1.200 do 1.600 kalorij na dan dieta za moške lahko pomaga pri hujšanju; ženske, ki telovadijo rutinsko in so težke. ali več lahko sledite 1.200 do 1.600 kalorij na dan, da shujšate. Piščanca in riž sta lahko ena izmed priprav na dieti za hujšanje, saj je število kalorij v tej jedi majhno, kar omogoča dovolj prostora za nizkokalorični zajtrk in kosilo. Pojesti tri nizkokalorične obroke na dan je zdrav način za hujšanje.
Upoštevanje
Kalorij v piščancu in rižu je lahko več, če na koščkih piščanca, ki se uporabljajo za to jed, ostane kaj maščob ali kože. Po podatkih organizacije Ohio State Extension je v kakih 3 oz. 142 kalorij. piščančja prsa brez kože in 193 kalorij v 3 ½ oz. piščančja prsa s kožo. Dodatnih 1/2 oz. računi za kožo.
