Zahvaljujoč kombinaciji dvigovanja uteži in plezanju po skalah ter nekaj preobratov njegove prehrane, je Jason Momoa prešel iz običajnega starega v resnično raztrgan za svojo vodilno vlogo v prihajajočem filmu "Aquaman".
Pred dolgo pričakovanim napovednikom filma (ki bo premierno prikazan v San Diego Comic-Con julija) je LIVESTRONG.COM s trenerjem "Aquaman" Stuartom Waltonom spregovoril o prehranjevalnih navadah, ki so 38-letnemu igralcu pomagale preoblikovati v polovico -človeški, napol atlantski superjunak.
Dobra novica? "Nobena hrana ni bila izven meja, niti je ne sme biti, " pravi Walton. To je vključevalo pijačo Momoa po izbiri: srčno piko Guinnessa. Ko bi imeli srečo, je temna irska stout, znana po kremnem občutku ust (kot pravijo poznavalci piva), v resnici relativno kalorična: 12-unčna porcija Guinness drafta vsebuje 125 kalorij in 10 gramov ogljikovih hidratov. do 190 kalorij in 18, 7 gramov ogljikovih hidratov na Samuel Adams Octoberfestu in 210 kalorij v Sierra Nevada Stout.
To je vse smiselno glede na Waltonovo splošno filozofijo o zdravi prehrani, ki jo je povzel v treh besedah: prehrana, ravnotežje in uživanje. Namesto da bi omejil hrano, londonski trener pravi, da sta se z Momoa osredotočila na manipuliranje igralčevega makronutrientnega vnosa (več o tem v nekaj sekundah), hkrati pa vključevala "živila, ki jih Jason najbolj uživa."
Za neuveščene je dieta v slogu makrov v tem, da se v vaši prehrani izračuna gram ogljikovodikov, beljakovin in maščob, da se doseže določeno razmerje, ki je pogosto zasnovano za izgradnjo mišic brez dodajanja maščobe.
Celotna zadeva se morda sliši bolj mučno kot tradicionalna naloga štetja kalorij (kajti, res je), vendar zagovorniki pristopa pravijo, da štetje makrohranil omogoča večjo prožnost - in lahko vodi do boljših rezultatov.
Pred intenzivno vadbo nam Walton pravi, da bi Momoa nahranila ogljikovodike - bodisi veliko svežega sadja, če bi bilo zgodaj čez dan, ali obrok, napolnjen s kvinojo ali rižem pozneje. Njegova druga skrivnost pred vadbo? "Močna kava!" pravi Walton. (Raziskave so pokazale, da lahko pri nekaterih ljudeh odmerek kave zažene vadbo in izboljša delovanje.)
Kar zadeva beljakovine in maščobe (druga dva makrona, ki tvorita makro osredotočeno dieto), nam Walton pravi, da je Momoa jedla veliko sašimija (večinoma barramundi in lososa), pa tudi zrezek, dodal pa je avokado in olivno olje za odmerek zdrave maščobe.
Zaradi intenzivnega snemanja filma (ki je vključeval veliko podvodnih prizorov) Walton pravi, da niso bili strogi glede obrokov. "Jedli bi pred in po treningu, razen časov pa bi narekoval čas, ko je bil ustreljen, " deli.
V nadaljevanju: "Jason je tako dinamična, pozitivna prisotnost, " pravi Walton. Najpomembneje je bilo, da ga ohranjamo "napolnjen in napolnjen z energijo, dokler ne zavijemo." Dober nasvet za vsakogar, kajne?
: 10 slavnih kock o tem, kako so dobili svoja superherojska (ali supervillain) telesa
Kaj misliš?
Ste navdušeni nad filmom "Aquaman"? Ali na Instagramu spremljate Jason Momoa? Ste že poskusili s štetjem makrohranil? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!
