Pljučna embolija je krvni strdek ali drug material, vložen v pljučni arteriji, poroča MayoClinic.com. Običajno nastanejo krvni strdki v pljučih, ko se strdki, ki se nahajajo v globokih venah nog, odcepijo in potujejo v pljuča. Krvni strdki se lahko razvijejo iz različnih razlogov, vključno z omejenim pretokom krvi skozi daljše časovno obdobje, na primer, ko vozite več ur, ne da bi si oddahnili. Živeti srčno zdrav življenjski slog, ki vključuje izvajanje vaj za noge, lahko zmanjša tveganje za nastanek pljučne embolije - včasih življenjsko nevarnega stanja.
Hoditi
Hoja je lahko koristna vaja za pljučno embolijo v pljučih, poroča MayoClinic.com. Začetek sprehajalnega programa takoj po operaciji zaradi pljučne embolije lahko pospeši proces okrevanja in prepreči razvoj drugih embolij. V začetnih fazah telovadbe se sprehodite po sobi s svojo običajno hojo. Ko postanete močnejši, se sprehodite po dvorani ali po notranjosti lokalnega nakupovalnega središča. Streljajte s ciljem hoje z zmerno živahnim tempom 30 minut vsaj pet dni na teden, da okrepite zdravje srca in ožilja. Ne pozabite nositi dobro opremljenih udobnih čevljev za hojo, da preprečite poškodbe in povečate raven udobja. Zdravnik vam bo dal napotke, kdaj in kako dolgo morate hoditi.
Gleženjski fleksi
Delo z vajami, ki ohranjajo gleženj prožen, bo povečalo prekrvavitev spodnjih nog in pomagalo preprečiti razvoj pljučnih embolij, poroča MayoClinic.com. Namesto, da preprosto sedete na stolu, uporabite stol kot podlago za sedeč nagib gležnja. Desno nogo dvignite od tal in izravnajte koleno. Prste usmerite naprej in držite ta položaj pet sekund. Sprostite napetost za pet sekund, pri tem pa držite nogo vzravnano. Prste potegnite proti telesu in držite ta položaj pet sekund. Vrnite se v prvotni položaj. Sprostite se pet sekund. To vajo ponovite 10-krat.
Stoječe noge
Okrepite mišice teleta in gležnja, tako da si s pomočjo stojal za prste del vaj za preprečevanje pljučne embolije. Stojite vzravnano z nogami v širini ramen in se držite na hrbtu trdnega stola za oporo, navaja Nacionalni inštitut za staranje. Vdihnite počasi. Počasi dvignite telo navzgor na nožne prste, kolikor je to mogoče, medtem ko počasi izdihnete. Držite ta položaj pet sekund. Počasi se vrnite v prvotni položaj. Sprostite se 10 sekund. To vajo ponovite 10-krat. Nadomestna različica vključuje večkratno dvigovanje telesa navzgor in navzdol. Ne držite, ko ste v položaju navzgor. Vrnite se v prvotni položaj. Sprostite se 20 sekund. To vajo ponovite dvakrat.
Plavanje
Zmanjšajte tveganje za razvoj druge pljučne embolije in / ali zmanjšajte svoje trenutne simptome s krepitvijo srčno-žilnega sistema z vodnimi vajami, kot je plavanje. Plavanje je vzdržljivostna aktivnost, ki za daljše obdobje poveča vaš srčni utrip in poveča stopnjo dihanja, navaja Nacionalni inštitut za staranje. Začnite s plavanjem kratkih dolžin, na primer po širini bazena. Ko dosežete drugo stran, se 20 sekund sprostite. Vrnite se v prvotni položaj. Sprostite se 20 sekund. To vajo ponovite dvakrat.
