Med kliničnimi preskušanji se Polarni merilniki srčnega utripa pogosto uporabljajo kot zlati standard za spremljanje srčnega utripa "na nogah na telesu". Toda ali to pomeni enako natančnost, ko svoj Polar merilnik srčnega utripa spremenite v Polarjev števec kalorij? Ni vedno.
Polarni merilniki srčnega utripa
Če iščete uporaben sledilnik srčnega utripa, ki je na voljo potrošnikom, skoraj ne morete narediti boljšega kot Polarjev merilnik srčnega utripa. Mnogi od teh modelov so klinično potrjeni zaradi njihove natančnosti, tako da se pogosto uporabljajo kot izhodišče za spremljanje aktivnosti srčnega utripa v kliničnih študijah.
Če pogledamo nekaj primerov uporabe Polarnih merilnikov srčnega utripa kot zlatega standarda, vam daje tudi nekaj zamisli, na kaj morate biti pozorni, ko gre za izbiro med drugimi merilniki srčnega utripa.
Kot so na primer zapisali v raziskovalnem pismu, objavljenem v številki JAMA Cardiology iz januarja 2017, so raziskovalci iz klinike Cleveland zaposlili majhen bazen s 50 udeleženci, da bi preizkusili natančnost merilnikov srčnega utripa, ki jih nosijo zapestji. Vsakemu udeležencu so naključno dodelili dva različna merilca srčnega utripa, ki jih je nosil zapestje, in primerjali odčitke, ki jih nosi zapestje, s tistimi s monitorja na prsih Polar H7, ki je bil hkrati nosilen.
Na koncu so ugotovili, da je monitor za prsni pas bistveno natančnejši od modelov, ki jih nosijo zapestja; Natančnost slednjih se je precej razlikovala glede na znamko monitorja, intenzivnost vadbe in vrsto dejavnosti, ki se izvaja.
Čeprav so monitorji srčnega utripa, ki jih nosijo zapestji, priročni, je njihovo relativno pomanjkanje natančnosti v primerjavi z monitorji na prsnem pasu ponovno prišlo v junijskem številu kardiovaskularne diagnostike in terapije , opravljenem na kliniki v Clevelandu. V tej študiji so 80 odraslih bolnikov, vključenih v srčno rehabilitacijo, spremljali med rehabilitacijo, ki je vključevala vadbo na tekalni stezi ali v mirovanju. Spremljali so standardne EKG okončine, poleg monitorja prsnega pasu Polar H7 in dva naključno določena merilnika srčnega utripa.
Ponovno se je natančnost monitorjev, ki nosijo zapestja, spreminjala glede na opravljeno dejavnost; vsi, razen enega, so na tekalni stezi vrnili "sprejemljive" (večje od 80 odstotkov) ravni korelacije z EKG-jem, vendar so vsi modeli zapestnih modelov z neko aktivnostjo vrnili nesprejemljive rezultate. Polarni merilnik srčnega utripa je za primerjavo vrnil 99-odstotno natančno korelacijo med vsemi testiranimi aktivnostmi.
Natančnost med merjenjem srčnega utripa ni enaka merjenju količine porabljenih kalorij. A ker se ti odčitki srčnega utripa uporabljajo za izračun porabe energije (to je tisto, kar v resnici merijo vaše "porabljene kalorije"), pomaga vsaka malenkost natančnosti.
Namig
Dva najboljša načina, da se prepričate, da imate klinično potrjen merilnik srčnega utripa Polar - kar je še posebej pomembno, če ste iz zdravstvenih razlogov nosili merilnik srčnega utripa, hkrati pa zagotavlja boljšo natančnost, če spremljate srčni utrip meriti intenzivnost vadbe - se pogovoriti s svojim zdravnikom ali poiskati bazo PubMed za klinična preskušanja, ki potrjujejo vaš poseben model Polarnega merilca srčnega utripa.
Kaj pa izgorele kalorije?
Vedno je ulov. Tukaj je to, da je merjenje intenzivnosti vadbe (v tem primeru glede na srčni utrip) le eden izmed številnih dejavnikov, ki sega v oceno, koliko kalorij ste zažgali. In kot so poročali raziskovalci Stanforda v majski številki revije Journal of Personalized Medicine za leto 2017, tudi dobra natančnost merilnika srčnega utripa ne ustreza vedno natančnim ocenam porabe kalorij.
Raziskovalci so s pomočjo majhne skupine 60 prostovoljcev ovrednotili sedem naprav za sledenje fitnesa in ugotovili, da je šest naprav natančno za srčni utrip do 5 odstotkov. Nobena naprava ni bila blagovne znamke Polar, vendar ugotovitve še vedno pomagajo razumeti, da tudi ko je bila natančnost srčnega utripa natančnost merjenja porabe energije ni: najbolj natančna naprava se je izklopila za 27 odstotkov, najmanj pa natančna izpustilo je vrtoglavih 93 odstotkov.
Namig
Raziskovalci so pojasnili, da je idealna stopnja napak za merjenje porabe energije za laične uporabnike v nemedicinskih okoljih nižja od 10 odstotkov.
Ali lahko Polar Beat kalorije?
Kot je pokazala študija Journal of Personalized Medicine , natančnost spremljanja srčnega utripa ni nujno povezana z natančnostjo merjenja porabe energije, kar v resnici pomeni "porabljene kalorije". Toda če Polarjevi merilniki srčnega utripa tako pogosto delujejo kot zlati standard za merjenje srčnega utripa, ali je mogoče, da se jim uspe?
Odgovor je mešana vreča, odvisno od tega, kateri model se ocenjuje in od dejavnosti, ki so jo uporabili za merjenje. Na primer, v študiji, objavljeni v številki britanskega časopisa za športno medicino ( marca 2010) , so raziskovalci ugotovili, da je Polar Activity Watch 200 padel znotraj sprejetega 10-odstotnega praga napak v ocenah kalorij - kadar ga uporabljate med pohodništvom. Med drugimi dejavnostmi niso ocenili AW200.
Vendar pa je raziskava iz marca 2018, objavljena v oddaji Medicina in znanost v športu in vadbi, ugotovila, da natančnost kalorij Polar H7 kljub temu, da je zlati standard za nosljive merilnike srčnega utripa, ne spada v sprejemljivo območje. (Prav tako nobena od drugih preizkušenih naprav.)
Obetaven primer
Zadnji primer je bolj obetaven: v študiji, objavljeni v številki časopisa Journal of Sports Science and Medicine za september 2010, so znanstveniki ocenili veljavnost merilnika srčnega utripa Polar S810i glede na zaslon za krmiljenje za ocenjevanje kalorij, ki so se spali med veslanjem. Majhno zbirko 43 udeležencev so spremljali s pomočjo indirektne kalorimetrije, da bi zagotovili izhodišče za natančnost preskušenih naprav.
Tako kot druga naprava za sledenje fitnesu, uporabljena pri testu, je tudi pri merilniku srčnega utripa Polar S810i med vadbo z nizko intenzivnostjo bistveno precenil porabo energije. Vendar pa ni bilo pomembne razlike med rezultati Polar in indirektno kalorimetrijo pri zmernih stopnjah napora, skupni rezultati pa so še vedno dobro povezani pri nizki intenzivnosti.
Na splošno so se raziskovalci odločili, da so kljub spremenljivosti pri nizki intenzivnosti rezultati dovolj korelirani, da lahko Polarni merilnik srčnega utripa zagotovi natančne ocene porabe energije. Toda nadaljevali so z ugotovitvijo, da je za resničnost merilca srčnega utripa treba programirati merjen VO2max izvajalca (meritev sposobnosti vašega telesa, da absorbira kisik) in največji srčni utrip, v nasprotju s predvidenimi vrednostmi, ki jih običajno imeti dostop do zunaj kliničnega okolja.
Starejša študija, objavljena v številki revije Medicina in znanost v športu in vadbi za avgust 2004, je ovrednotila majhno skupino 20 udeležencev in ugotovila, da je drugi polarni merilnik srčnega utripa, ko je programiran z ocenami za te številke namesto dejanskih odčitkov, S410 je predložil le grobe ocene porabljene energije. Uporaba dejanskih vrednosti VO2max in najvišjega srčnega utripa sta močno izboljšala natančnost, čeprav so na tej napravi povprečni porabi energije za ženske še vedno precenjeni za 12 odstotkov.
Navsezadnje polarni monitorji srca niso tako natančni za merjenje porabe kalorij, kot so pri sledenju vašega srčnega utripa. Kljub temu, da dobljene številke niso stoodstotno natančne, so lahko še vedno koristne za določanje ciljev in za spremljanje vašega relativnega napredka in intenzivnosti vadbe - tj. Ali se skupna količina porabljene energije giblje navzgor ali navzdol.
