Za moške se maščobe kolkov morda ne bodo pokazale, ko se med vikendi sprehajate po hiši v športnih hlačah, vendar lahko hitro postane težava, ko je čas, da se v službo stisnete v oblačilne hlače. Ne morete najti vadbe, ki bi vam izključno pomagala, da se poslovite od te odvečne maščobe, vendar je še vedno možno, da z režimom vadbe in prehrane zmanjšate boke.
Poslovite se od hip maščobe
Zmanjšanje pik, koncept, za katerega bi morali verjeti, da lahko ciljate na določene dele telesa zaradi izgube maščobe, je mit. Izguba telesne maščobe je posledica vzdrževanja kaloričnega primanjkljaja. Ta primanjkljaj dosežete, ko telo porabi manj kalorij, kot jih porabi za energijo. To fazo je najlažje doseči s pozitivnimi spremembami režima vadbe in prehrane; Običajno sta idealno zmanjšanje vnosa kalorij in povečanje aerobnih treningov in treningov moči. Z aerobnimi vajami, kot sta tek in kolesarjenje, si zažgete kalorije in povečate metabolizem z vadbo za moč, kot so krči, potiski in dvigovanje uteži.
