Post je del mnogih religioznih tradicij in se uporablja tudi kot dieta. Ne glede na vaš namen, se na tešče pusti želodec prazen, včasih sproži hrupne "protestacije". Lahko sprejmete določene ukrepe za lajšanje apetita med postom. Pitna voda, jemanje dodatkov z visoko vsebnostjo vlaknin in nekaterih rastlinskih snovi lahko pomaga pri lajšanju lakote zaradi lakote. Pred začetkom se posvetujte z zdravim načrtom na tešče z zdravnikom.
Dovod vode
Redno pitna voda koristi vašim celicam, tkivom in organom ter pomaga odvajati strupe iz telesa. Pitna voda vam napolni želodec in lahko vam pomaga, da se počutite bolj polni. Pravzaprav lahko srkanje kozarca ali dveh pred obrokom povzroči manj jesti. Glede na raziskavo iz februarja 2010, objavljeno v "Debelost", so prekomerne telesne teže odrasli ali starejši, ki so pili 500 ml vode pred obrokom, izgubili večjo težo kot udeleženci študije, ki tega niso storili. Če ste na tešče pospravljali steklenico vode za mizo ali med postom, vam lahko pomaga, da boste prehiteli svoje hrano.
Vlaken dodatki
Vlakna so naravna snov, ki absorbira vodo in se širi v vašem prebavnem traktu. Ta razširitev vam daje občutek sitosti ali polnosti in vam omogoča, da greste dlje, ne da bi pojedli ali pojedli manj. Med postom - ko ne uživate živil, ki vsebujejo vlaknine - lahko dodatek vlaknin pomaga pri doseganju podobnih učinkov. Prah in kapsule psyllium lupine so na primer na voljo v trgovinah z zdravo hrano ali zdravo hrano. Mešanje praška v nekaj vode ali uživanje priporočenega odmerka kapsule vam lahko pomaga, da se počutite bolj polni.
Caralluma Fimbriata
Specifična zeliščna zdravila in sintetizirani rastlinski izvlečki lahko vplivajo na vaš apetit. Caralluma fimbriata je užiten kaktus, ki se uporablja v indijski kuhinji, lovci pa so ga uporabljali za zatiranje apetita med dolgimi lovi. Študija, objavljena v "Appetite" maja 2007, je preučila vpliv rastline na populacije s prekomerno telesno težo - z indeksom telesne mase 25 ali več. Udeleženci študije, ki so prejemali 1 g zeliščnega ekstrakta na dan, so občutno zmanjšali lakoto in obseg pasu. Preden vzamete to zelišče, se posvetujte s svojim zdravnikom; rezultati niso zagotovljeni.
Upoštevanje
Pred postom obiščite zdravnika in se pogovorite o svojem splošnem zdravju, da ugotovite, ali bi vas lahko poškodoval škodljivo. Postenje, ki se hitro shujša, ni vedno najboljša možnost, so sporočili iz klinike Mayo. Če je vaš post namenjen hujšanju, razmislite o manj skrajnem načrtu, ki zmanjšuje kalorije in spodbuja kurjenje kalorij z vadbo.
