Korak povprečnega človeka je dolg 2, 5 metra, povprečna oseba pa prehodi 1 miljo v 2000 korakih, poroča The Walking Site. To pomeni, da je 500 korakov približno enako četrtinski milji. Število kalorij, ki jih zgorevate na tej razdalji, je odvisno od več dejavnikov, vključno z vašo velikostjo in velikostjo tehtanja ter hitrostjo hoje in od tega, ali gričevje vključite v svojo rutino ali ne.
Telesna teža
Telesna teža ima največji vpliv na to, koliko kalorij zažgete. Bolj kot tehtate, težje morajo delati mišice in več energije morate porabiti za izvajanje iste količine aktivnosti. Oseba, ki znaša 150 kilogramov, lahko zgori 20 kalorij s hojo 500 korakov, medtem ko lahko 200 kilogramov gori 26 kalorij.
Hitrost
Izdatki za kalorijo temeljijo na trajanju in intenzivnosti dejavnosti. 150-kilogramska oseba, ki hodi s hitrostjo 2 mph, bo prehodila 500 korakov v približno osmih minutah in spalila 23 kalorij. Ta ista oseba, ki bi hodila s hitrostjo 3, 5 mph, bi prehodila 500 korakov v približno štirih minutah in spalila 27 kalorij.
Intenzivnost
Intenzivnost vadbe je odvisna od dejavnikov, kot so nagibi, razlike na terenu in ne glede na to, ali nosite tovor ali ne. Če hodite po 500 stopnicah na 2 mph po ravni površini, izgorevate 23 kalorij, toda če stopite po stopnicah, v istem času porabite 72 kalorij, medtem ko hoja po travi gori 45 kalorij.
Najboljša možnost
Ker toliko spremenljivk določa, koliko časa morate prehoditi, da dosežete 500 korakov, in koliko kalorij porabite, je vaša najboljša možnost, da nosite napravo, ki izračuna za vas porabo kalorij. Merilnik srčnega utripa s funkcijo kalorimetra in pedometra bo spremljal število korakov, ki jih prehodite, in koliko kalorij porabite. Pedometer s kalorimetrom bo ocenil število kalorij, ki jih zažgete glede na telesno težo.
