Pšenični kalčki zagotavljajo zdrav odmerek vlaknin in mineralov, vključno s cinkom, folno kislino in železom. Ko ljudje iz prehrane izločajo nasičene maščobe, običajno ponavadi izločijo vnos mesa. Ko pa se to zgodi, morda manjkajo vitalnih hranil. Vnesite pšenični kalček, zarodek, ki se bori proti maščobi pšeničnega jedrca, znan tudi kot del, ki se med predelavo odstrani. Ko si prizadevate za zmanjševanje telesne teže, da zmanjšate nasičeno maščobno hrano, se odločite za obrok pšeničnih kalčkov v vsakem obroku, da vam zagotovite polnilni odmerek vlaknin, da zadovoljite svoj apetit, pa tudi veliko mineralov in vitaminov da morda manjkate. Sveži pšenični kalčki naj imajo okus kot opečeni oreščki, hranite pa jih v zaprti kozarec, kjer bo sveža približno eno leto. Ko se odpre, ga lahko hranite v hladilniku v tesno zaprti posodi približno devet mesecev. Pšenični kalčki zaradi visoke vsebnosti nenasičenih maščob hitro minejo.
Pšenični kalčki se lahko dodajo v katero koli jed, vključno z žiti, solatami, smoothijem in kruhom, pogosto pa jih ni mogoče zaznati. Za zajtrk uporabite pšenične kalčke namesto granole na vrhu žitaric, jogurta in jajc. Ko dodate pšenični kalčki peki, zamenjajte polovico skodelice moke s kalčki za bolj zdravo in srčno jed.
Korak 1
Začnite dan z odmerkom pšeničnih kalčkov v smoothieju ali jogurtu. Pšenični kalčki tem gladkim zajtrkom dodajo čudovito hrustljavo teksturo in oreščkov okus, hkrati pa so okusni dodani v testo za palačinke, vaflje in omlete.
2. korak
Vstavite pšenični kalček v mešanico solat s tuno v času kosila ali ga potresejte po zeleni zelenjavni solati. Pšenični kalčki so okusni, če jih pomešamo z začimbami, kot je gorčica, ki jih lahko nato po okusu pokuhamo v sendvič na kosilo. Z dodajanjem pšeničnih kalčkov vsakem obroku, vključno z režimom opoldanskega kosila, lahko izkoristite prednosti olajšanja zaprtja, kar vam pomaga pri načrtovanju hujšanja, tako da telo očistite nečistoče.
3. korak
Uporabite pšenične kalčke namesto drobtin za popečen piščanec, jajčevci parmezan, nadeve in jedi iz enolončnice. Zajemalko lahko celo vržete v testeninske jedi, srčen čili, enolončnice, juhe in omake.
4. korak
Dodajte pšenični kalčki za mešanje, namočenost in namaze za enostaven način izkoriščanja koristi kalčka za zniževanje holesterola in krepitev imunskega sistema.
5. korak
Pečenim pecivom dodajte pšenične kalčke za hranljiv poživ. Zagotavlja vitamin E in pomembne vitamine skupine B, kot so folna kislina, pa tudi magnezij, kalij, fosfor, selen, mangan in cink.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Sveži pšenični kalčki
Zaprti zabojniki za shranjevanje
Namig
Pšenični kalčki se lahko dodajo vsakemu receptu. Preprosto preiščite kuharske knjige in poiščite svoje najljubše recepte, katerim lahko dodate to okusno zrno, bogato z vlakninami.
Opozorilo
Kot pri vsaki dieti se pred spremembo svojih prehranjevalnih vzorcev posvetujte s svojim zdravnikom.
