Akronim RPM pomeni vrtenje na minuto. Vaje, ki imajo roke ali pedale, ki jih je treba premikati v zanki ali krožno, so naprave, ki spremljajo RPM, da pomagajo meriti hitrost, intenzivnost in kako močno delate na stroju. Tri najpogostejše naprave, ki uporabljajo RPM, so ergonometri, eliptični stroji in stacionarni cikli.
Arm Ergometry
Ergometer za roke je naprava, ki ima dva ročna nastavka, ki se pritrjujeta na vztrajnik in ročico. Cilj vaje je vrtenje ročice proti uporu, ki ga je postavil stroj. Vrtenje ergonometra na minuto vam omogoča, da veste, kolikokrat ste v tem času popolnoma zavrteli vztrajnik. Vaja se izvaja iz sedečega položaja in je z majhnim udarcem. Ročna ergometrija je primerna za osebe z okvarami spodnjega dela telesa, uporablja pa se lahko po tem, ko si je zlomljena roka zacelila, da bi pomagala vrniti moč prizadeti roki in gibljivost v ramenski sklep.
Eliptični stroj
Eliptični je kos opreme za vadbo z majhnim trkom, ki običajno zahteva, da se roke in noge premikajo v tandemu, da ustvarijo gibanje. Nožni podstavki so povezani s krožnim vztrajnikom, ki zagotavlja odpornost med krožnim gibanjem podstavkov. Eliptiki se lahko pedalirajo naprej ali nazaj. Izračun RPM-jev za eliptično izhaja iz tega, kolikokrat je eliptični vztrajnik opravil popolno vrtenje v smeri urinega kazalca ali v nasprotni smeri urinega kazalca. Ameriška šola za športno medicino ugotavlja, da lahko zaradi eliptičnega majhnega trka postane primerna alternativa hoji.
Stacionarno kolesarjenje
Stacionarno kolo uporablja tudi RPM, da pomaga meriti tempo vadbe. Stacionarna kolesa zahtevajo, da uporabnik pritisne na pedala, da lahko vrti kolo. Na voljo sta dve različici stacionarnih koles - sedeče kolo in ležeče kolo. S sedečim kolesom morate potisniti pedale, ki se nahajajo pod vami, iz sedečega položaja. Ležeče kolo zahteva, da pritisnete pedale, ki se nahajajo na isti vodoravni črti kot preostali del telesa. Gibanje je zelo podobno vožnji z običajnim kolesom, vendar brez gibanja. Vrtenja na minuto stacionarnega kolesa izračunamo tako, da določimo, koliko polnih obratov je opravljeno z vztrajnika, ki je pritrjeno med pedala na minuto vadbe.
Upoštevanje
Čeprav je RPM eden od načinov za določanje tempa med vadbo, je le en del slike. Upoštevati morate tudi stopnjo upora, s katero ste nastavili opremo, ki jo uporabljate, da ugotovite, kako hitro greste. Običajno upor, pomnožen z RPM z dolžino vztrajnika, narekuje, kako hitro greš. Vadba v istih vrtljajih z različnimi nastavitvami upora pomeni, da ne izvajate iste količine vadbe.
