GNC je ustvaril Total Lean Shake kot nizkokalorični sistem za nadomestitev obrokov. Dieterji dobijo navodila, da vsak dan zamenjajo dva običajna obroka s skupnim vitkim stresom, ki vsebuje približno 200 kalorij. Načrt vadbe, zasnovan z načrtom prehranjevanja, imenovan GNC Total Lean Challenge, obsega 12-tedensko obdobje in je zasnovan tako, da pomaga skočiti v hujšanje in ohraniti motivirane diete.
Pretresi
GNC Total Lean Shake vsebuje približno 200 kalorij in je na voljo v več okusih. Vsak stres daje 25 gramov beljakovin, kar je polovica priporočene dnevne količine za zdravo odraslo osebo. Zagotavlja tudi 8 gramov prehranskih vlaknin, da boste dlje časa zadovoljni in zmanjšali potrebo po goljufiji. Dieterji pogosto doživljajo primanjkljaj hranil, saj si prizadevajo zmanjšati vnos kalorij. Da bi preprečili to, Total Lean Shake vsebuje bistvene vitamine in minerale, kot je vitamin A, za imunsko delovanje, vid in celično komunikacijo ter vitamin B12 za tvorbo rdečih krvnih celic, delovanje možganov in sintezo DNK.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge je sestavljen iz 12 tedenskih načrtov obrokov, nakupovalnih seznamov, treningov doma in video navodil osebnih trenerjev. Načrt vadbe je sestavljen iz treh štiritedenskih faz. Vsaka faza postane postopno zahtevnejša. Vsak teden prejmete podroben načrt vadbe, ki vključuje kardiovaskularno vadbo, rutino uteži in dodatne video posnetke.
Dodatna milja
Dodatna milja je neobvezen del vadbe. Pravi začetniki se morda zdijo na začetku nekoliko zastrašujoči, toda po tednu se vsi spodbujajo, da to poskusijo. Ta del vadbe obsega 10 do 12 minut dodatnega teka in hoje. Nekaj dni ste naročeni, da izmenično hodite in tečete v 60-sekundnih intervalih, druge dni pa preprosto sprehodite. Vaje so mešane, da boste motivirani in se izogibali planotam.
Pazi
Vsak teden 12-tedenskega izziva spremlja serija kratkih videov. Nekateri od teh videoposnetkov so motivacijski in pomagajo razložiti, kaj boste doživeli. Drugi so tradicionalni video posnetki vadbe z navodili osebnih trenerjev. Vsak video je kratek, dolg od ene do osem minut in je zasnovan tako, da ustreza vašemu tedenskemu načrtu vadbe, ki vključuje tek, hojo in kolesarjenje. Ob koncu tedna sledi bonus vadba.
