Vneto grlo se pojavi, ko grlo vname in draži. Bolečino lahko povzročijo številna stanja, vključno z virusom, bakterijami, seneno vročino, onesnaženjem, cigaretnim dimom ali okužbo dihal. Vneto grlo lahko vpliva na vašo kakovost življenja, saj otežuje govor, prehranjevanje in celo dihanje. Določena hrana vam lahko poslabša ali praska grlo, ko je že nežno in boleče. Za najboljše rezultate se izogibajte dražilnih živil, dokler se simptomi vneto grlo ne umirijo.
Maščobna hrana
Ne jejte hrane z veliko maščob, kot so rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki, pečeni bonboni in globoko ocvrta hrana. Kot je povedal dietetik Ilyse Schapiro na spletni strani Huffington Post, je mastna hrana težje prebavljiva za vaše telo in lahko zavira vaš imunski sistem, kar lahko poslabša simptome prehlada, kot je vneto grlo. V globoko ocvrti hrani je pogosto suh in hrapav kruh, ki lahko dodatno draži grlo. Namesto polnomastne hrane izberite pusto meso kot puranje, ribe in piščanec. Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in izberite živila, ki so vlažna in mehka, na primer juha ali jabolčna omaka. Hrano lahko pirete ali zmeljete, če jo imate težave s požiranjem ali žvečenjem.
Citrusna in kisla hrana
Izogibajte se kislih in citrusnih živil, kot so paradižnik, pomaranča, grenivka, limeta in limona. Kisline, ki jih najdemo v teh živilih, lahko dražijo in poslabšajo vaše vneto grlo. Namesto da bi imeli agrume, izberite sadje, ki pomirja grlo, kot so banane, melone, kivi in breskve. Če želite dodati več vitamina C v svojo prehrano, lahko namesto dražilnih citrusov uživate na ohrovtu in rdeči papriki.
Začinjena hrana
Začinjena hrana, ki vsebuje vročo omako, čili v prahu, curry, muškatni orešček, poper in nageljnove žbice, lahko poslabša in poslabša vneto grlo. Če želite hrano dodati aromo, dodajte svež ingver, ki ima protivnetne lastnosti. Svojemu obroku lahko dodate tudi česen. Glede na študijo, objavljeno v "Advances in Therapy" leta 2001, lahko česen pomaga zmanjšati simptome prehlada - na primer vneto grlo - in vam pomaga hitreje okrevati. Česen lahko celo pomaga, da se prehlad ne ponovi.
Groba hrana
Hrana z grobo teksturo, kot so nekuhana zelenjava, granola in suh toast lahko opraska in poslabša vneto grlo. Namesto grobe hrane izberite živila, ki jih je enostavno pogoltniti, mehka in poltrdna, na primer sir, juhe na osnovi smetane, jogurt, jajca, pire krompir, sladoled, kuhana žita, smoothie in enolončnice. Hrano, ki je suha z juho ali omako, lahko navlažite in kuhajte ali kuhajte na pari, tako da mehkejše in lažje zaužijete.
