Uporaba eliptičnega stroja vam omogoča učinkovito kardio vadbo in je na mišicah in sklepih veliko manj naporna kot tek ali tek na trdi podlagi. Vendar pa vadba na eliptičnem stroju zahteva določeno vzdržljivost in vzdržljivost, kot vsaka druga kardio vadba. Nekaj utrujenosti je normalno, če pa niste v formi ali se ne prehranjujete dovolj, se utrujenost nog pojavlja hitreje in je izrazitejša.
Lastnosti
Utrujenost v nogah, ki je posledica teka - ali tekaškega gibanja pri uporabi eliptičnega stroja - se pojavi, ko se vaše mišice nog ne morejo več pravilno skrčiti. Noge se lahko počutijo težke in občutijo bolečine ali krče. Občutek utrujenosti pogosto spremlja pekoč občutek v nogah, ki pa bi moral zbledeti po nekaj minutah. Prav tako je lahko težko ali blago boleče stati ali uporabljati noge.
Vzroki
Ponavadi je mišljeno, da je mišična utrujenost posledica kopičenja mlečne kisline, ki nastane kot odpadni stranski produkt krčenja mišic, vendar je bila ta teorija diskreditirana. Znanstveniki z univerze Columbia so dokazali, da je eden od dejavnikov, ki vodijo do utrujenosti mišic, uhajanje kalcija. Njihove raziskave so pokazale, da v nekem trenutku med vadbo drobni kanali v mišici začnejo puščati kalcij, kar oslabi mišične kontrakcije in povzroči utrujenost. Prvotno naj bi raziskava oblikovala zdravilo za težave s srčnimi težavami, vendar so poznejši testi potrdili, da ista načela veljajo za skeletne mišice, zlasti mišice nog.
Dejavniki, ki prispevajo
Ne glede na točen mehanizem, ki sproži utrujenost nog, so ugotovili, da določeni pogoji prispevajo k temu med ali po kardio aktivnosti. Sem spadajo nepravilna prehrana, dehidracija, pomanjkanje mišične moči in prekomerna napetost. Prekomerna napetost je pogost vzrok za utrujenost nog pri tistih, ki telovadijo, ki se ne zavedajo, kakšen bi moral biti prag utrujenosti. Čeprav je uporaba eliptične naprave vaja z majhnim udarcem, še vedno zahteva vzdržljivost in moč v mišicah vaše noge. Ko so vaše mišice nog močnejše, delujejo učinkoviteje in traja dlje časa, da se utrudijo. Tudi vaše mišice potrebujejo pravilno gorivo v obliki hranil in vode; pomanjkanje obeh lahko privede do zgodnje utrujenosti med aktivnostjo.
