Fini motorični nadzor rok je ključnega pomena za izvajanje natančnih, usklajenih gibov, kot je nabiranje kovancev ali pisanje. Večina otrok se nauči nadzirati te fine motorične gibe v zgodnjih letih otroštva. Vendar imajo nekateri otroci težave pri izboljšanju teh finih motoričnih sposobnosti, medtem ko imajo nekateri odrasli težave z vzdrževanjem po možganski kapi ali poškodbi. Na srečo lahko fine motorične vaje za roko koristijo otrokom in odraslim, če jih redno izvajate.
Premikajoči se predmeti
Premikanje majhnih predmetov iz enega kraja v drugega je lahka, a učinkovita vaja za izboljšanje finih motoričnih sposobnosti v rokah. Na mizo na primer razporedite kup suhega fižola ali penijev. Vsak kos poberite posebej in ga prestavite v prazno skodelico ali vedro. Nadaljujte, dokler vsi elementi niso premaknjeni. Nato premaknite vsak element nazaj v mizo, enega za drugim. Ko se vaše fine motorične sposobnosti izboljšajo, uporabite manjše predmete. Ko se počutite udobno s fižolom in peni, preidite na uporabo majhnih kroglic ali suhih zrn riža. Vajo lahko izboljšate tudi tako, da dodate malo različic. Na primer, namesto da bi prtičke preprosto premikali z enega mesta na drugega, jih dvignite s kupa in jih pripnite na stran papirnate skodelice. Ali pa naredite verigo za sponke za papir.
Uporaba Škarje
S temi preprostimi rezalnimi akcijami si s palcem in kazalcem prepustite ponavljajoče se poteze ščipanja. Začnite s škarjami v polni velikosti, ki imajo velike luknje za prste. Ko napredujete skozi vaje in se vaše spretnosti izboljšajo, preklopite na škarje z manjšimi luknjami za prste, ki jih je težje držati in nadzorovati. Ko prvič začnete, se osredotočite na izrezovanje preprostih oblik, kot so kvadratki in pravokotniki. Na primer, iz tedenskega časopisa izrežite kupone. Ko se bodo vaše sposobnosti izboljšale, preidite na bolj zapletene oblike in oblike. Ker risanje lahko pomaga tudi izboljšati vaše fine motorične sposobnosti, lahko to vajo izboljšate tako, da najprej na papir narišete svoje oblike in nato s škarjami izrežete oblike.
Finger Work
Obstajajo različne preproste vaje, ki jih lahko izvajate z uporabo značilnih predmetov iz vašega doma. Na primer, vadite s prsti in rokami, tako da si zavežete majico ali zadržite suknjič. Za drugo vajo vadite vezanje in razvezanje para čevljev. Ko so čevlji vezani, jih vežite večkrat. Če imate pri roki nekaj matic in vijakov, se lotite vijačenja in jih odvijte drug za drugim. Še naprej izboljšujte fine motorične sposobnosti prstov, tako da sestavljate uganke ali obračate strani knjige eno za drugo. Če želite izboljšati fine motorične sposobnosti celotne roke, izzovite, da večkrat odskočite in ulovite majhno žogo. Ali pa vadite drobljenje in razkosavanje kosa papirja.
Napredne vaje
Ko se vaše fine motorične sposobnosti izboljšajo, boste morda morali preiti na naprednejše vaje za koordinacijo rok. Čeprav te vaje uporabljajo številne iste osnovne gibe, ki ste jih že izvajali, dodajo novo vadbo osnovnim vajam. Na primer, na mizo uredite kup zobotrebcev. Namesto, da jih s prsti premikate v skodelico, uporabite par pincete, da vsak zobotrebec poberete enega za drugim. Kot drugo možnost vadite gumbe, kroglice ali suhe rezance na vrvico. Ko se seznanite s to vajo, poskusite šivati z iglo in nitjo.
