Doživljanje pekočih mišic v teletu lahko povzroči številna stanja. Telična mišica se nahaja na zadnji strani spodnjega dela noge. Dve mišici, ki sestavljata tele, sta soleus in gastrocnemius. Pri prekomerni uporabi mišic teleta se lahko pojavijo poškodbe, naprezanje ali pekočino. Blaga do huda prekomerna uporaba lahko izhaja iz hoje, teka ali drugih silnih fizičnih aktivnosti.
Teleč sev in gorenje
Človeška noga se lahko prilagodi nepravilnim, naravnim tlom. Sodobni dnevni teren ima ravne, toge, umetne površine, kot so betonski pločniki in tlakovane ceste. Močan vpliv teka na telo po teh umetnih površinah lahko vpliva na vaše noge in stopala. Telične mišice se lahko poškodujejo in povzročijo pekoč občutek zaradi poškodbe ali prekomerne uporabe. Poleg pekočega občutka lahko telečji obremenitev povzroči tudi modrice, tesnost in oteklino.
Beseda o pregovoru
Prenašanje se pojavi, ko se teža premika s pete na sprednji del stopala, stopalo pa se valja navznoter, poroča Sportsinjuryclinic.net. Obrekovanje je naravno med tekom gibanja, vendar se pri mnogih tekačih noga prekomerno zvija navznoter ali pretira. Eden najpogostejših vzrokov zažiganja teleta je prevelika pronacija. Prekomerna pronaracija pri tekačih povzroči prekomerno medialno vrtenje spodnjega dela noge, kolena in stegna, kar povzroča prekomerne obremenitve mišic, tetiv in ligamentov spodnjega dela nog in stopal.
Uporabite ustrezne ortotične podplate
Tekači, ki trpijo zaradi opeklin telečk, se lahko obrnejo na tekaške vložke, da bi omilili nelagodje, povezano s tekom. Tekači z visokimi loki ali ravnimi stopali lahko odkrijejo, da imajo neuravnoteženo pronacijo, kar lahko vodi do žganja teleta. Nepravilne vložke za vaš tip stopala lahko povzročijo tudi pekočino na vaših teletih. Ortotične vložke lahko pomagajo odpraviti slabo poravnavo z omejevanjem pronacije stopal, trdi Ameriško združenje za otroško medicino. Ortotika deluje tako, da obnovi naravno poravnavo stopal in lokov med tekom. Pravilno postavljanje stopal lahko omili žganje teleta in druge poškodbe spodnjih okončin, povezane s tekom.
Pazite na prekomerne poškodbe
Prekomerne poškodbe tekača se zgodijo zaradi napake na treningu. Mnoge od teh poškodb povzročajo biomehanska neravnovesja skupaj s tekom, ki povzročajo prekomerne obremenitve sklepov, mišic in mehkih tkiv. Nepravilno ogrevanje, ekstremno delo v hribih, nenadno povečanje prevoženih kilometrov in ne dopuščanje pravilnega počitka lahko povzročijo naprezanje in gorenje teleta. Eden glavnih vzrokov za naprezanje in izgorevanje teleta še naprej teče po zgodnjih indikacijah seva teleta.
