Medtem ko vas lahko kakršno koli hrepenenje povabi, se vam zdi, da je hrepenenje po sadju ena najboljših vrst. Sadje je nabito z vitamini, minerali in antioksidanti in večina ljudi ne poje skoraj dovolj. Dokler ne jeste dovolj, da bi celoten kalorični vnos dvignili na nezdrave ravni ali preskočili druga hranila v korist sadja, je v redu, da se prepustite. Pomembno pa je tudi prepoznati vzrok za hrepenenje, da lahko popravite vsako nezdravo vedenje, obenem pa obdržite sadje kot običajen del prehrane.
Namig
Morda hranite sadje iz več različnih razlogov, vključno s spremembo hormonov, nizkim krvnim sladkorjem, dehidracijo ali preprosto imate čustveno navezanost na sladko, sočno sadje, ki ga je treba izpolniti.
Hormoni
Hrepenenje po hrani je eden najbolj zloglasnih simptomov hormonskih sprememb. So ritnica številnih šal, povezanih z nosečnostjo, vendar se lahko pojavijo tudi med menopavzo. Študija iz leta 1995, objavljena v "Journal of Affective Disorders", je celo ugotovila, da hrepenenje po hrani narašča skladno z menstrualnim ciklom, čeprav ni jasno, ali so povezane s fizičnimi ali čustvenimi spremembami. Raziskovalci niso prepričani, zakaj hormonske spremembe povzročajo hrepenenje po hrani, vendar ženske v tem času občutijo spremembo v vonju in okusu, kar bi lahko razložilo tako hrepenenje po hrani kot odvračanje od hrane. Sladki hrepenenji so še posebej pogosti, zato vas mango, jagodičje in melon predstavljajo v večini. Toda hrepenenje po kislem ali trpkem sadju, kot sta jabolka in citrusi, je bolj redko, saj je v raziskavi BabyCenter leta 2009 predstavljalo le 10 odstotkov lakote.
Nizki sladkor v krvi / dehidracija
Če se vaše prehranjevanje po sadju pojavlja med obroki, je to lahko posledica nizkega krvnega sladkorja. Sadje je veliko v naravnem sladkorju, imenovanem fruktoza, in vaše telo bi vam lahko sporočilo, da se odpravite do najbližjega izvora sladkorja. Čeprav se preproste ogljikovodike in namizni sladkor v tem času pogosteje hrepenijo, navajena navadna prehranjevalna navada morda vaši podzavesti ne bo omogočila, da bi videla nezdravo hrano kot možnost, zato boste namesto tega hrepeneli po sadju. Enako hrepenenje se lahko pojavi v primerih dehidracije - večina sadja je zelo velika v vodi, zato če ne pijete dovolj ali če spijete vse, kar pijete, je sadje lahko veliko. Mnenja se razlikujejo glede tega, ali ima hrepenenje osnovo za biološke potrebe, toda sadno hrepenenje je dovolj zdravo, da se ne bi smeli slabo počutiti.
Omejitev
Nekaj hrepenenja po hrani morda ustreza staremu izreku: "Hočeš, česar ne moreš imeti." Te vrste hrepenenja običajno nastanejo med dietami z omejenimi kalorijami, saj dieteti poživijo hrano z visoko vsebnostjo kalorij, vendar lahko hrano po sadju sovpada s kmetijsko uro. Na primer, če bi imelo letos vaše območje krasno jagodno sezono, bi jih morda želeli, ko se sezona konča. Del tega hrepenenja bi bil lahko navada, če ste jagode pogosto jedli, ko so bile na voljo, vendar je veliko tega lahko posledica dejstva, da jih preprosto ne morete dobiti. Globalna narava razpoložljivosti pridelka lahko olajša pridobivanje vašega najljubšega sadja skozi celo leto, vendar pa bi ga dodatni stroški pošiljanja utegnili izven vašega cenovnega razreda v izven sezone.
