Ženske so še posebej ranljive za povečano maščobo v starejših letih zaradi učinkov menopavze. Menopavza dejansko prerazporedi vašo težo, tako da jo premaknete z rok, nog in bokov na trebuh. Morda boste opazili, da ste malce večji v svoji sredini, tudi če niste pridobili teže.
Vrste maščob
Podkožna maščoba je tista, ki jo lahko zagrabite z roko. Pod kožo je in se nagiba nekoliko nižje od pasu. Visceralna maščoba je znotraj vas, zbrana okoli in med trebušnimi organi. Visceralna maščoba lahko povzroči številne zdravstvene težave, vključno s sladkorno boleznijo tipa dva, rakom dojke in boleznimi srca in ožilja, deloma tudi zato, ker še naprej proizvaja estrogen pri ženskah tudi po menopavzi. Visceralna maščoba se ponavadi nahaja na območju za pasom.
Učinek menopavze
Med menopavzo, ko se raven estrogena zniža, izniči razmerje med vašim estrogenom in androgenom, moškimi hormoni, ki so prisotni pri ženskah v majhnih količinah. Nižja raven estrogena tudi telo spodbudi, da proizvaja več kortizola. Oba procesa lahko prispevata k povečanju trebušne maščobe.
Prepoznavanje težave
Ne morete videti svoje visceralne maščobe, vendar lahko z merjenjem pasu ugotovite, ali je tam. Okrog pasu na območju popka namestite merilno trak. Ne vdihavajte, sesajte trebuha in ne zadržujte diha. Ženska povprečne zdrave teže bi morala meriti manj kot 35 centimetrov. Vendar pa nekatere raziskave kažejo, da celo več kot 33 centimetrov lahko kaže na zaloge visceralne maščobe, pri azijskih ženskah pa velja, da je mera več kot 31, 5 palca visoka. Merjenje pasu je bolj zanesljiv pokazatelj visceralne maščobe v trebuhu kot indeks telesne mase.
Hormonska terapija
Nekateri raziskovalci so teoretizirali, da lahko dodatki estrogena preprečijo nabiranje trebušne maščobe, tako da ohranijo ravnovesje svoje vrednosti estrogena in androgena in preverijo proizvodnjo kortizola, kar naj bi spodbudilo telo, da proizvaja trebušno maščobo. Vendar pa študija, objavljena v New England Journal of Medicine, kaže, da to ni tako. Tako ženske kot moški, starejši od 60 let, so bili dopolnjeni z DHEA ali dehidroepiandrosteronom, ki v telesu pretvori testosteron in estrogen. To ni vplivalo na njihove meritve telesne sestave. Študija, predstavljena na 91. srečanju Endokrinskega društva leta 2009, je pokazala, da hormonsko nadomestno zdravljenje pomaga zmanjšati trebušno maščobo pri ženskah v menopavzi, vendar le, če so bile še dodatno aktivne. Ni vplivalo na tiste ženske, ki niso bile dovolj vadbe. Očitno, če še niste dosegli menopavze, jemanje nadomestkov estrogena ni priporočljivo.
Nadomestni ukrepi
Visceralna maščoba reagira na telovadbo in zdravo prehrano, pri čemer se s temi napori zmanjšuje, ne da bi bilo potrebno hormonsko nadomestno zdravljenje. Študija tudi kaže, da je vadba ključna za zmanjšanje maščob v trebuhu, z ali brez dodatnih hormonov. Tako imenovane "stradarske diete" ne priporočamo, ker upočasnjujejo vaš metabolizem in telo pozivajo, naj odstrani maščobe in jih ne sprosti.
