Vadba je koristna za krepitev srčno-žilnega sistema, telo pa se običajno odzove tako, da dvigne srčni utrip, razširi dihalne vzorce in poveča, koliko se potite. A čeprav so to običajni odzivi na vadbo, nenadni spanec srčnega utripa ali nenadzorovano potenje ne škoduje samo, ampak je lahko znak bolezni ali osnovne motnje.
Potenje
Prekomerno potenje med vadbo se pojavi kot odziv telesa, ki poskuša uravnavati temperaturo. Ko telovadite, vam srce hitreje bije, mišice pa ustvarjajo toploto, kar dviguje vašo notranjo telesno temperaturo. Vaše telo se poskuša ohladiti s sproščanjem znoja, da izhlapi s površine kože. Med telovadbo se nekateri prekomerno znojimo, stanje, znano kot hiperhidroza. Avtonomni živčni sistem, ki nadzoruje znojne žleze, postane preaktiven in ne more uravnavati količine znojenja.
Srčni utrip
Ko telovadite, se vaš srčni utrip poveča, da se odzove na razširjene potrebe telesa po kisiku. Srce pošlje kri v pljuča, da sprejme kisik, nato pa ga potisne proti preostalem telesu, vključno z mišicami. Pri tistih, ki redno telovadijo, srce postane kondicionirano, da zadovolji potrebe po kisiku, in čeprav se srčni utrip med vadbo poveča, se tudi hitro okreva. Če se ne vadite redno, lahko nenadoma poskusite izvajati visoko intenzivno vadbo.
Aritmija
Nekatere srčne aritmije lahko povzročijo nenadni skok srčnega utripa. Tahikardija je stanje, pri katerem se srčni utrip dvigne v nenormalno hiter ritem, ki je lahko povezan z nestrpnostjo vadbe. Srce ne more učinkovito črpati krvi, saj bije tako hitro. Lahko se pojavi tudi potenje, omotica ali omotičnost. Če je hudo, lahko izgubite sapo ali izgubite zavest. Zdravljenje tahikardije zahteva natančno diagnozo in razumevanje vzroka stanja. Če se pojavijo nenadni, hitri srčni utripi ali simptomi palpitacije, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Upoštevanje
Najvišji srčni utrip je najhitrejši čas, da lahko vaše srce bije v eni minuti. Največji srčni utrip lahko določite tako, da odštejete starost od 220. Čeprav lahko vaše srce med vadbo doseže največjo hitrost, se lahko z nadaljevanjem tako visokih ravni izčrpate. Če se vam srčni utrip nenadoma spotakne, ker niste pogojeni z rednimi vadbami, bo trajalo dlje, da se bo vaše srce obnovilo na normalno, počivalno aktivnost. Lahko se pojavi tudi prekomerno potenje, ker srčna mišica deluje hitro in traja dlje, da se upočasni.
