Sodelovanje v športu vam lahko pomaga, da se naučite vrednosti skupinskega dela, se spoprijateljite, premagate stres in se zabavate. Poleg tega se lahko ukvarjanje s številnimi športi pripomore k izgubi teže, saj lahko v kratkem času izgorevate veliko kalorij.
Košarka
Košarka združuje različne hitro premikajoče se gibe. V košarki morate teči, skakati in obračati smer, vse z največjo hitrostjo. Ura košarke lahko zgori skoraj 700 kalorij, poroča NutriStrategy.
Hokej na ledu
Hokej na ledu je še en hitri šport, ki zahteva veliko energije. Za poganjanje naprej in nazaj na rolerjih morate uporabiti spodnji del telesa, za streljanje, prestopanje in preverjanje nasprotnikov pa morate uporabiti zgornji del telesa. Hokej na ledu zbere 710 kalorij na uro za 185 kilogramov, poroča Harvard Health Publications.
Tenis
Tenis združuje veliko intenzivnih akcij: tek, udaranje žoge in spreminjanje smeri, da se vrnejo streli nasprotnikov. Tako kot hokej, tudi tenis veliko zahteva od vaših mišic in srčno-žilnega sistema. Po podatkih Harvard Health Publications lahko tenis za 155 kilogramov na uro izgori 320 kalorij na uro.
Plavanje
Plavanje izziva celotno telo, dela mišice zgornjih in spodnjih okončin. Plavanje zagotavlja tudi učinkovito aerobno vadbo. Plavanje je na vaših sklepih enostavno zaradi pomanjkanja udarcev s tlemi. Po besedah NutriStrategy udarni metulj gori največ kalorij - do 949 na uro. Prsi in freestyle lahko na uro izgorejo do 863 kalorij.
Teče
Tekač je učinkovita kurjava kalorij in je tista, ki ne potrebuje posebne opreme. Tek je na vaših sklepih lahko težji kot plavanje, lahko pa porabite veliko več kalorij, poroča NutriStrategy. Hitrost teka določa število porabljenih kalorij. Tek s 6-minutnim tempom izgoreva skoraj 1.400 kalorij na uro, medtem ko tek s 8-minutnim tempom izgoreva 1.165 kalorij na uro.
Lacrosse
Lacrosse je hitri moštveni šport, ki od igralcev zahteva, da tečejo, streljajo, prehajajo in preverjajo nasprotnike, tako da pritegnejo zgornje in spodnje mišice telesa. Šport ima tudi koristi za srce in ožilje. Lacrosse vam lahko pomaga shujšati, saj uro igranja športa izgoreva 690 kalorij, poroča NutriStrategy.
