Curl palice, ki jih pogosto imenujemo EZ palice, so dolge palice, ki imajo na sredini poševne prijeme. Tako kot običajni šanki so tudi curl palice na voljo kot standardna ali olimpijska palica.
Olimpijska palica EZ ima kotne odseke za postavitev rok, ki pomagajo zmanjšati stres na zapestnih sklepih. Prav tako uporabniku omogoča izvajanje mišic za bicepse in tricepse iz različnih zornih kotov - za razliko od običajne mrene, ki omejuje položaj zapestja.
Teža in dimenzije olimpijske palice EZ za razliko od običajnih žag niso nastavljene. Po velikosti in teži se razlikujejo glede na proizvajalca in model.
Delovanje lokala
Olimpijska palica za curl EZ je daljša in težja od običajne curl palice. Oba sloga imata kotne prijeme. Curl palice se najpogosteje uporabljajo za bicep kodre, od tod tudi ime palice. Uporabite jih lahko tudi za podaljške vrstic in tricep.
Glede na študijo iz julija 2018, ki jo je objavila družba PeerJ , se lahko nekateri uporabniki zdijo položaj zapestja z zavoro bolj udoben kot ravna palica. Kotni prijemi omogočajo, da se roke rahlo obrnejo, da zapestje postavijo v bolj naraven položaj.
V tej študiji so tudi primerjali učinkovitost aktivacije mišic za biceps in brachialis med vadbo komolca - curling - s standardno mrežo, curl palico in dumbbells. Aktivacija mišic med obema vrstama palic je bila sorazmerno enaka, raziskovalci pa so komentirali, da se lahko za povečano udobje izbere curl barv nad standardno ravno palico. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da je curl bar, ki aktivira komolčne mišice bolj učinkovito kot uporaba dumbbells.
Pomanjkanje standardov
Olimpijski kraki imajo posebne standarde glede velikosti in teže. To je zato, ker se uporabljajo za šport olimpijskega dvigovanja uteži. Olimpijske palice za kodre Olympic EZ, čeprav so večje od standardnih palic za curl, nimajo nobene teže ali velikosti. Ne uporabljajo se v nobeni uradni športni zmogljivosti, zato standardizacija ni potrebna. Različni proizvajalci izdelujejo EZ palice za curl v različnih dolžinah in uteži.
Razmislite o velikosti
Uporabiti morate olimpijske tablice z utežmi z olimpijskim curkom EZ. Bar ima 2-palčne rokave, zato se prilegajo le 2-palčne olimpijske plošče. Običajne plošče imajo 1-palčna središča, ki jih lahko namestite na standardne, 1-palčne žage. Običajni olimpijski curl bar je dolg 47 centimetrov, čeprav so nekateri dolgi do 52 centimetrov. Teža olimpijske palice EZ se giblje med 18 in 25 kilogrami. Standardna curl bar je veliko lažja, med 11 in 13 kilogrami.
Prednosti olimpijskih curl palic
Olimpijske curl palice imajo na koncih rotirajoče rokave. Standardne curl palice ne. Plošče z utežmi na običajni mreži poudarjajo vaše zapestja in podlakti. Ko premikate mrežo, se plošče želijo zavrteti, vendar ne morejo. To ima za posledico stalen pritisk na roke. Vrtljivi rokavi na olimpijski kodri omogočajo, da se uteži prosto vrtijo. To zmanjšuje navorni stres na vaših sklepih.
