Vsak čas se vsak dan spopada z razburjenim želodcem in želodčnimi bolečinami, če pa te simptome pogosto izkusite, imate morda gastritis. Gastritis se pojavi, ko je obloga želodca kronično vneta. Vnetje lahko vodi v želodčne bolečine, pa tudi prebavne težave, zgago, kolcanje, slabost, bruhanje, napihnjenost, izgubo apetita in temno blato. Zdravljenje gastritisa je odvisno od vzroka, vendar lahko upoštevanje nekaj prehranskih pravil pomaga ublažiti simptome.
Flavonoidi so vaši prijatelji
Večino primerov kroničnega neerozivnega gastritisa povzročajo bakterije imenovane Helicobacter pylori. Bakterije dražijo želodčne obloge, kar povzroča draženje, vnetje in posledične simptome gastritisa. Flavonoidi lahko zavirajo rast H. pylori, zmanjšajo vnetje in nudijo nekaj olajšanja, navaja Medicinski center Univerze v Marylandu. Študija, objavljena v "Planta Medica" leta 1999, je pokazala, da je bil specifičen flavonoid, imenovan ponciretin, najučinkovitejši proti H. pylori. Viri hrane flavonoidi vključujejo jagode, grozdje, jabolka, pomaranče, grenivke, limone, ohrovt, brokoli, peteršilj, timijan, zelenja in stročnice. Čokolada, rdeče vino ter zeleni in beli čaji vsebujejo tudi flavonoide.
Fill Up na Fiber
Medicinski center Univerze v Marylandu navaja, da lahko dieta z veliko vlakninami pomaga bolnikom z gastritisom. Ženske potrebujejo vsaj 25 gramov vlaknin na dan, moški pa bi morali ciljati nekoliko višje - 38 gramov na dan. Zadovoljite svoje potrebe po vlakninah, tako da v svojo prehrano vključite veliko sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric in fižola. Če niste navajeni jesti veliko vlaknin, postopoma povečujte vnos. To bo zmanjšalo možnost neželenih stranskih učinkov, kot so napihnjenost, napihnjenost, nadutost in krči v trebuhu. Ko boste povečali porabo vlaknin, povečajte tudi porabo vode.
Izkopljemo maščobo
Hrana z veliko maščob lahko poveča vnetje v želodčni sluznici, kar poslabša simptome gastritisa. Izogibajte se hrani z veliko maščob, kot je ocvrta hrana, slanina, pica, hamburgerji, maslo, čokolada, sir in klobase. Poudarite prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo in pusto beljakovinami.
Čas je vse
Iskanje olajšanja pred gastritisom ni samo v tem, kaj jeste - to je, kdaj in kako jeste. Drugs.com priporoča uživanje manjših obrokov čez dan, namesto nekaj večjih obrokov. Vaš želodec lahko bolje prenaša majhne obroke, s čimer se zmanjša količina in resnost simptomov. Nehajte jesti vsaj dve uri pred spanjem. Tako boste telesu dali čas za prebavo obroka, preden ležite.
