Na voljo v obliki prahu, kosmičev in tablet v obliki spiruline - vrste modro-zelenih alg - ima visoke koncentracije fitohranil, aminokislin, vitaminov in mineralov. Čeprav so študije na ljudeh omejene, predhodni dokazi kažejo, da spirulina povečuje imunski odziv in ima lahko protivirusne lastnosti in protibolečinske lastnosti, navaja Medicinski center Univerze v Marylandu. Pred zaužitjem spiruline se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, če jemljete druga zdravila ali se zdravite zaradi kronične bolezni.
Korak 1
Eno izmed svojih vitaminskih dopolnil zamenjajte s štirimi tabletami spiruline. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu 4 tablete zagotavljajo 2 grama spiruline.
2. korak
V dve skodelici naravnega nesladkanega sadnega soka zmešajte 1 žlico spiruline v prahu. Dodajte banano in nekaj kock ledu za zdrav smoothie za zajtrk.
3. korak
V mešalnik damo 2 olupljena avokada, sok 1 limone, 1 nasekljan paradižnik in sol, poper in česen v prahu po okusu. Dodajte 1 ali 2 žlici spiruline v prahu sestavinam guacamola in dobro mešajte.
4. korak
Združite 2 čajni žlički kumine, paprike in čilija v prahu. Dodamo 2 žlici spiruline in potresemo z mehiško solato ali pečenim krompirjem.
5. korak
Izmešajte ali vmešajte 1 žlico spiruline v 2 skodelici vašega najljubšega zelenjavnega soka. Nalijte v visok kozarec, okrasite s svežim zeliščem in takoj popijte.
6. korak
1 žlico spiruline v prahu potresemo s sveže popokanimi kokicami. Bodite previdni, da se puder ne razlije po sebi ali sosednjih površinah.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Spirulina v prahu
Spirulina tablete
Merilna žlica
Mešalnik
Sok iz svežega sadja ali zelenjave
Namig
Pravilno pridelana in predelana spirulina je brez vonja in ima malo okusa.
Opozorilo
Ljudje z avtoimunskimi motnjami naj se izogibajo jemanju spiruline, ker lahko poslabša vaše stanje.
Da bi preprečili nevarnost toksičnosti zaradi zaužitja onesnaženega izdelka, kupujte le spirulino priznanega proizvajalca.
