Če je solata, to pomeni, da je samodejno zdrava, kajne? No, ne tako hitro. Solata je odličen način za vključitev zelenjave v svojo prehrano, in s priročno predmeti, kot je komplet za solato Costco Cezar, so enostavni in dostopni. Vendar vedno najprej oglejte prehranska dejstva.
Je solata vedno zdrava?
Kot pojasnjuje ameriška Nacionalna medicinska knjižnica, solata privzeto ni zdrava. Solata je lahko odličen vir vitaminov, mineralov in vlaknin, vendar preveč prelivov ali preveč preliva lahko pomeni, da imate veliko dodanih kalorij, maščob in natrija. Pozorni bodite na stvari, kot so krutoni, sir ali kremasti prelivi.
Seveda so stvari, kot so krutoni, sir in kremasti prelivi, glavni vidiki solate Cezar, ki je pogosto na voljo v delisu in pripravljenih oddelkih s hrano, kot je priljubljena trgovina Costco Wholesale, skladišče, ki prek članstva ponuja konkurenčne cene blagovnih znamk.. Poleg ponudbe živil, potrebščin za gospodinjstvo in drugega blaga na drobno, izberite Costco lokacije tudi za hrano.
Čeprav Costco na svojem spletnem mestu ne navaja hranilnih informacij za izdelke s sodišča za živila, so ti podatki na voljo na zahtevo v službi za stranke. Ko gre za prehrano s solato Costco Caesar, ima 20, 6-kilogramska porcija 650 kalorij z 41 grami maščob, 35 gramov ogljikovih hidratov in 40 gramov beljakovin. Te kalorične solate Costco so velike!
Primerjava kalorij solate Costco
Če ima solata Costco kalorije, ki presegajo vaše prehranske omejitve, se lahko vedno odločite, da prevzamete komplet solat Costco Caesar iz storitvene ponudbe. Tako kot izdelki na dvorišču s hrano tudi ti v spletu nimajo na voljo hranilnic, lahko pa jih dobite prek službe za stranke.
Kalorije v kompletu za solato Costco Caesar so veliko bolj smiselne: Po podatkih storitve Costco Customer Service ima 1 skodelica samo 1 kalorija, 8 gramov maščob, 7 gramov ogljikovih hidratov in 4 grame beljakovin.
Kako se torej prehrana solat Costco Cezar sklada z drugimi cezarjevimi solatami? V nasprotju s tem ima Safeway na svojem spletnem mestu podrobne podatke o solatah Cezar, ki so na voljo v delih, in kompletih za pripravo doma, ki so na voljo v oddelku za proizvodnjo.
Piščanca solate Boars Head lahko preberete v obroku, pakiranem v 500-kaloričnem obroku, ki vsebuje 38 gramov maščob, 9 gramov ogljikovih hidratov in 32 gramov beljakovin. Sestavine so predvsem zelena solata, piščančje prsi in voda, čeprav ima v prelivu 1, 5 odstotka ali manj drugih različnih sestavin.
Safeway navaja tudi hranila za komplet solate Fresh Express Caesar Supreme, ki vključuje tri 2, 5-skodelske obroke. Posamezna porcija vsebuje samo 160 kalorij, ki prihajajo iz 14 gramov maščob, 7 gramov ogljikovih hidratov in 4 gramov beljakovin. Komplet vsebuje rumeno solato, skupaj s krutoni in prelivom.
Druge prehranske možnosti
Če prehrana za solato Costco Cezar ne ustreza vaši prehrani, si lahko vedno pripravite domačo cezarsko solato doma; Vendar pa bo večina tradicionalnih Cezarskih solat imela približno enake kalorije kot kompleti, ki so na voljo v Costco ali Safeway.
Po podatkih USDA FoodData Central ima tipičen cezarjev preliv približno 80 kalorij na žlico, osnova sesekljane rimske solate pa 15 kalorij na 1/2-skodelico. Dodajte 1 unčo seruma parmezana za samo 111 kalorij in četrt skodelice navadnih krutonov za 31 kalorij. To znaša približno 237 kalorij.
Vaša boljša stava bi bilo eksperimentiranje z bolj zdravimi različicami. Šola za javno zdravje Harvard TH Chan predlaga, da se vaš cezar obloži z osnovo iz čistega belega fižola za povečanje vlaknin in za zmanjšanje maščob.
Ker imajo različice, kupljene v trgovini, kot je solata Costco Cezar, pomanjkljivosti v prehrani, še ne pomeni, da mora biti solata Cezar vedno visoko kalorična. Poizkusite se v svoji kuhinji in uživajte!
