Tendonitis podlaket je vnetje, draženje in otekanje tetiv v podlakti. To lahko vpliva na kite v zapestju in komolcu, kar ima za posledico bolečine v podlakti. Ponavljajoče se gibanje bicepnih kodrov lahko povzroči tendonitis, še posebej, če vaša oblika ni pravilna ali če želite dvigniti uteži, ki so pretežke za vašo telesno sposobnost.
Namig
Lahko se pojavi bolečina v podlakti, ko se zaradi tendonitisa ali vnetja tetiv pojavi zaradi ponavljajočih se gibov ali prekomerne uporabe dvigovanja uteži, ki je pretežka. Prej ko diagnosticirate in zdravite tendonitis, večje so možnosti za popolno okrevanje in vrnitev na moč.
Vzroki za tendonitis podlaket
Glavni vzrok tendonitisa podlakti je prekomerna uporaba. Zaradi ponovitve ali natezanja zaradi pretežkih dvigovanja uteži je to lahko preveč. Drugi vzroki lahko vključujejo uporabo napačne oblike pri izvajanju bicepskega curla ali druge vaje za dvigovanje uteži ali pri uporabi hitrih in sunkovitih gibov pri dvigovanju.
V nekaterih primerih se tendonitis lahko razvije zaradi vzrokov, ki niso povezani z dvigovanjem, kot so okužba, revmatoidni artritis ali protin.
: Boleče tetive po vadbi za biceps
Simptomi tendonitisa
Poleg bolečine v podlahti pri curlingu lahko drugi simptomi tendonitisa vključujejo tudi oteklino ali pordelost okoli prizadetega sklepa. Okoli poškodovane kite je lahko tudi vročina.
Lokacija bolečine se lahko razlikuje glede na prizadete kite. Na primer, bicipitalni tendinitis prizadene tetivo na sprednjem delu rame in povzroči bolečino v rami, pa tudi podlaket. Teniški komolec prizadene tetivo na zunanji strani komolca in povzroča bolečino, ki lahko potuje od komolca do podlakti.
Zdravnik običajno lahko diagnosticira tendonitis na podlagi podlaktičnega pregleda, v nekaterih primerih pa bo morda potrebno dodatno testiranje. Rentgen, ultrazvok ali MRI lahko zdravniku pomagajo izključiti druge poškodbe in določiti obseg poškodbe vaših kite.
Opozorilo
Takoj poiščite zdravnika, če se bolečina v podlakti pri dvigovanju hitro poslabša ali postane bistveno bolj rdeča ali otekla. Nezmožnost premikanja sklepov lahko kaže tudi na resnejše stanje.
Možnosti zdravljenja podlakti podlakti
Tendonitis podlakti lahko pogosto zdravite s počivališčem, ledom in protibolečinskimi zdravili. Če bolečina postane kronična, vam bo zdravnik morda priporočil prehod iz ledu v toploto, da bo pomagal bolečini. Zdravnik vam lahko priporoči nošenje lopatice ali opornice za podporo prizadetih tetiv in sklepov, ko ozdravijo.
V hujših primerih vam lahko zdravnik priporoči injekcije kortikosteroidov ali fizikalno terapijo. Kirurgija je redko potrebna, vendar je morda potrebna, če je tetiva močno poškodovana.
Preprečevanje tendonitisa pri dvigovanju
Preprečite tendonitis in bolečine v podlakti pri dvigovanju z uporabo pravilne oblike pri izvajanju bicepnega zavoja. Stojte z nogami na širini ramen in držite mreno z dlanmi na širini ramen in obrnjenimi naprej. Dvignite prečko na ramena tako, da upognete komolce, nato se počasi spustite nazaj v začetni položaj. Nadlakti naj bodo mirni in tesno ob strani.
Dvignite uteži, ki ustrezajo vašemu nivoju telesne pripravljenosti, in se izogibajte stisku prečke. Razmislite o posvetovanju z osebnim trenerjem, da se prepričate, da uporabljate pravilno obliko in težo, in oblikujte načrt za povečanje svoje telesne pripravljenosti.
Pred vadbo rok se ogrejte in spremenite vaje, ki jih izvajate, da preprečite prekomerno uporabo tendonitisa. Zdravnik vam lahko priporoči tudi podlaket za zaščito komolca, še posebej, če imate teniški komolec.
