Uporaba par uteži za gleženj med tekom vam lahko pomaga povečati učinkovitost vadbe, kar je še posebej idealno, če imate kratek čas. Ta preprost dodatek za vadbo lahko pozitivno in negativno vpliva na vaše noge - in celotno telo. Ključno za uspešno uporabo uteži je, da ohranite težo in jih nehate uporabljati, če občutite bolečino.
Več mišične angažiranosti
Če nosite par uteži za gleženj med tekom, vaše mišice delajo težje, kar vodi do hitrejše rasti, opozarja profesor športne medicine Anthony Luke v članku v "Los Angeles Timesu". Luka poroča, da uporaba uteži za gleženj pomaga krepiti takšne mišice, kot so vaši kvadricepsi, glute in stegnenice. Teža gležnja dvigne tudi vaš srčni utrip in porabo kalorij pri teku.
Nevarnost povečane bolečine
Uteži gležnja lahko v določenih primerih povzročijo poškodbe spodnjega dela telesa. Dodana teža lahko poslabša obstoječe bolečine in povzroči nelagodje v mišicah in sklepih spodnjega dela telesa. V intervjuju za ABC News fizikalni terapevt Matt Briggs ugotavlja, da lahko dodana teža spremeni mehaniko vaše vadbe. Ko spremenite svojo mehaniko, opozori Ameriški svet o vadbi, povečate tveganje za poškodbe.
