Število kalorij, ki jih gorite med dojenjem, je odvisno od teže in dolžine in intenzivnosti delovne izmene. Raven aktivnosti je prevladujoči dejavnik: na nogah zažgete več kalorij, ne pa da sedite za mizo.
Formula
Formula za oceno količine porabljenih kalorij med dojenjem je (METS x 3, 5 x teža v kg) ÷ 200) x trajanje v minutah. Vaš MET ali metabolični ekvivalent je izračun, ki predstavlja porabo energije pri določeni nalogi v primerjavi s sedečim stanjem. Težo v kilogramih razdelite na 2, 2, da določite svojo težo v kilogramih. Če tehtate 160 funtov, je vaša teža v kilogramih 72, 7.
Vrednosti MET
Če vaše delo zahteva, da delate v laboratoriju in hodite počasi, je vaša vrednost MET 2, 0. Če hodite z zmerno hitrostjo in nosite lahke predmete ali potiskate invalidske vozičke, je vaša vrednost MET 4, 0. Z uporabo stopnic na delovnem mestu lahko vrednost MET-ja povečate na 5, 0.
Kalorije so zgorele
Oseba s 160 £, ki 7 ur dela v laboratoriju, lahko zgori 1.058 kalorij. Če hodite štiri ure, polovico 8-urne izmene, zažgete 1.210 kalorij. Če je vaše delo fizično zahtevno in ste na nogah približno 8 ur, lahko zažgete 3.024 kalorij.
