Zloglasni "Freshman 15." Najhujši strah je, da se toliko mladostnikov, ki se zavedajo teže, prvič lotijo svoje koledarske dogodivščine - in to z dobrim razlogom. Študije so pokazale, da ameriška univerza v šoli medicine v St. Louisu kaže, da študenti dejansko pridobijo težo v prvih letih študija. Prvošolcem na fakulteti ni treba postati žrtev tega začaranega kroga. Poznavanje tega, kar povzroča povečanje telesne teže, je prvo pri preprečevanju tega.
Stres študija na univerzi
Tudi najbolj kompetenten študent lahko čuti stres, povezan s časom krčenja, blizu vmesnih terminov, zaključnih izpitov in diplomskih nalog. Če ste odsotni od doma, oblikujete nova prijateljstva in pogrešate stara, pa tudi delo lahko povzroči stres. Za prvošolce je lahko stres, povezan z življenjem na fakulteti, nekaj novega in novega, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Stres ustvarja hormon, imenovan kortizol, in ljudje z višjo stopnjo kortizola ponavadi pridobivajo večjo težo.
Kalorije iz alkohola
Alkohol je velik del prvega leta za številne študente. Glede na raziskavo, ki jo je "USA Today" navajal v študiji "College Freshman Study Booze More than Books", od 30.000 prvošolcev na 76 univerzah, jih je v tem letu več kot polovica popila več kot študij. Odmikanje od doma, srečanje z novimi ljudmi, poskušanje novih stvari - veliko tega vključuje alkohol za prvošolce. Alkohol ima več pomanjkljivosti, število kalorij pa je ena glavnih. Kalorije iz alkohola pogosto ne upoštevamo in lahko v daljšem časovnem obdobju privede do nepričakovanega povečanja telesne teže.
Spremembe prehrane
Razen če se ne zadržijo doma, mnogi prvošolci ne dobijo doma pripravljenega obroka zelo pogosto. Med hitro hrano, kavarniško kuhinjo in polnočnimi prigrizki je enostavno shraniti kilograme. Nezdrav prigrizek in kalorija napolnjena s hrano privede do odvečnih kilogramov, sčasoma pa lahko pride do resnega povečanja telesne teže.
Manj časa za vadbo
Življenje študentov je zasedeno. Med poukom, družabnimi dogodki, delom in spanjem ima veliko učencev malo časa za vadbo. Čeprav je pomembno, telovadba pogosto zavzame sedež za druge stvari v življenju, to pa velja tudi za prvošolce. V srednji šoli so atletika in izvenšolske dejavnosti pogosto dovolj, da se mladi presnavljajo; te stvari se na fakulteti pogosto spreminjajo.
Ustavitev cikla
Študentje, ki jih skrbi pridobivanje teže, imajo moč ustaviti cikel. Slaba prehrana, premalo gibanja in stres so ogromni deli življenja študentov in razumevanje, kateri od teh dejavnikov tveganja je za vas težava, je ključnega pomena za obrnitev trenda. Vložite v bolj zdrave prigrizke za tista poznonočna študijska srečanja. Vsak teden stisnite v izlet ali dva v telovadnico ali se lotite aktivnega hobija, kot sta kolesarjenje ali tek. Z malo dela in zavestnega življenja je mogoče legendo Freshman 15 obrniti na glavo.
