Kolesarjenje je odlična oblika vadbe in zabave na prostem, ki jo lahko izvajate s prijatelji in družino. Nekateri odrasli menijo, da je trikolesno kolo bolj stabilno in lažje za vožnjo.
Namig
Najboljše trikolesno kolo za vas je odvisno od vaše fizične kondicije in ravni udobja. Tricikli so lahko pokončno podobni običajnemu cestnemu ali gorskemu kolesu in so tudi v ležečih modelih.
Izbira trikolesnega kolesa
Obstaja veliko razlogov, da se kot odrasla oseba preklopite na trikolesno kolo ali tricikel. Nekateri odrasli na primer s starostjo ugotovijo, da njihovi sklepi in mišice postanejo trdni in je težje uravnotežiti kolo. Ne glede na vaš razlog, nakupujte in poiščite najboljše tricikel za vaše potrebe.
Veliko triciklov je pokončno, položaj telesa pa je podoben vožnji z običajnim kolesom, vendar z dodatno stabilnostjo treh koles. Poskusite lahko tudi ležeči tricikel. Ta kolesa so nižje proti tlom in ste se med vožnjo usedli in naslonili nazaj. Ta vrsta tricikla je še posebej koristna, če imate določene težave s hrbtom, na primer spinalno stenozo, zaradi česar je vožnja pokončnega kolesa boleča.
Medtem ko nakupujete, razmislite, kam se boste vozili. Nekateri kraji imajo bolj gladke in širše ceste, drugi pa imajo ožje kolesarske steze, ki jih tudi ni mogoče vzdrževati. Tricikel zasede več prostora kot kolo zaradi treh koles, zato to upoštevajte pri izbiri svojega trikolesnika. Mnogi modeli vam lahko dovolijo prevoz tovora, kar je lahko koristno, če tricikel uporabljate za prevoz na delo.
Uživanje v vašem novem triciklu
Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve priporoča, da imajo vsi odrasli vsak teden vsaj 150 minut zmerne intenzivnosti. Kolesarjenje je zabavna možnost z majhnim vplivom, ki vam pomaga pri doseganju tega cilja. Izgorevali boste kalorije, povečali svojo vzdržljivost in si ustvarili moč, ugotavlja Univerza v Montani. Z vožnjo trikolesnega kolesa lahko uživate v večji stabilnosti in udobju nad običajnim kolesom.
Namig
Vožnja s triciklom je manj verjetno, saj nudi večjo stabilnost kot kolo. Vendar se lahko vaše ravnotežje v zavojih razlikuje, zato začnite počasi in povečujejte hitrost, ko boste bolj udobni s svojim novim triciklom.
Med vožnjo ne pozabite nositi ustreznih oblačil, vključno s čelado, dobro oblazinjenimi čevlji in udobnimi hlačami. Bodite prepričani, da ostanejo hidrirani s pitno vodo pred, med in po vožnji. Razmislite, da naredite nekaj raztezkov pred in po vožnji, da se ogrejete in ohladite telo.
Poskusite nekaj raztezkov, ki jih priporoča Pacific University:
- Stranski razteg vratu: Nežno iztegnite glavo na vsako stran, da raztegnete vrat.
- Raztezanje kvadricepsa: Ko stojite, upognite eno koleno in primite nogo, da raztegnete štirikolesnike. Po potrebi uporabite drugo roko za ravnotežje.
- Krogi gležnja: Za ogrevanje in raztezanje sklepa zasukajte gležnje.
- Razteg tricepsa: Iz sedečega položaja upognite en komolec in ga dvignite nad glavo z roko za vratom. Z drugo roko potegnite komolec in poglobite razteg.
